Teljesen egyértelmű, hogy néha át kell mozgatnunk a tagjainkat. Erősítő edzések, nyújtások. Edzhetünk fenékre, hasra, sőt még talán az is egyre elterjedtebb, hogy a szemeket is érdemes átmozgatni, főleg, ha sokat ülünk számítógép előtt, de az arcizmokra senki sem gondol.
3. Csókóllak
Kerekítsd le az ajkaidat, és nyomd őket egymáshoz, amilyen erősen csak tudod. Tartsd 5 másodpercig, és adj ki hangos csók cuppanást, hogy fokozd az eredményt. Váltogasd a csókot egy ellentétes gyakorlattal – széles mosollyal. Ismételd meg 10 alkalommal! Ez több mint 40 arcizmot aktivál, és dúsítja az ajkakat.
4. Nyak nyújtások
Ha a nyakad feszes és feszült, a feszültség az arcodon is látszódhat. A nyak nyújtása és masszírozása segíthet enyhíteni a feszültséget. Kezdetnek döntsd a fejedet az egyik vállad felé, tedd a kezed a fejedre, és óvatosan húzd közelebb a válladhoz. Ismételd meg a másik oldalra is. Ha végeztél, masszírozd meg a nyak hátsó részén lévő izmokat a gerinc mindkét oldalán, a nyak tövétől felfelé, a koponya hátsó része felé haladva.
5. Felejtsd el a tokát
Az utolsó arcizom gyakorlat a toka ellen a legjobb. Helyezd a kézfejedet az állad alá, és tartsd stabilan, miközben hátrafelé nyomod a kezed. Kicsit kinyithatod a szád is, hogy könnyebb legyen. Ismételd meg a gyakorlatot legalább 10-szer, és mindig maradj 3-5 másodpercig a megfeszített helyzetben. Ha kényelmetlen vagy fájdalmat okoz, túl erősen nyomod.
Forrás: Well + Good, Mark Face and Body
Borítókép forrása: primipil / iStock / Getty Images Plus / Getty Images