A menstruációs ciklust kísérő pszichológiai változások a sportteljesítményünket is befolyásolják. Ezért ha legközelebb nem sikerül úgy teljesítenünk, ahogy szerettünk volna, önostorozás helyett fogadjuk meg a szakértők tanácsait, akik elárulják, hogy mikor érdemes lazábbra venni a dolgokat, és mikor hozhatjuk ki magunkból a maximumot.
Télen sokan félreteszik a biciklit, pedig nem kellene okvetlenül lemondaniuk erről a sportról. Elég betartani a téli kerékpározásra vonatkozó szabályokat.
A fogyás 40 felett sokak számára rémálom, ami teljesen érthető, hiszen az ilyenkor lezajló biológiai változások sajnos egy cseppet sem könnyítik meg a kilók leadását. Éppen ellenkezőleg.
Feszülő has, fokozott gázképződés: kellemetlen tünetek, amik sokak számára ismerősek lehetnek, miután egyre több embert érint a puffadás.
Azzal a szent elhatározással kezdted az évet, hogy az idén sokat fogsz mozogni, de észrevetted, hogy máris kopik a lelkesedés? Nem csoda, mozogni nehéz. De talán könnyebben tudod folytatni, ha odafigyelsz azokra a pontokra, ahol a legtöbbször meghiúsulnak az erőfeszítések.
2022.01.04.
A japán nők diétájában nem szerepel az önsanyargatás.
Ha izzadok, fogyok? A tudomány álláspontja szerint nem egészen.
A mozgásnak nagyon sok kedvező egészségügyi hatása van, érdemes belekezdeni.
A zsír nem tiltólistás a fogyókúrában, legalábbis nem mindegyik fajtája.
Egyszerű alapanyagok, melyekkel megalapozhatod fogyókúrád sikerét.
2021.12.08.
Még azok is le tudják dolgozni felesleges kilóikat napi 1 óra mozgással, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra.
Nem szükségszerű hízással végződnie a karácsonyi időszaknak, ha pár apróságot betartasz.
Bármennyire is kellemetlen az izzadás, annak számos pozitív hatása van.
Az angol nyelvű csatornák mellett szerencsére rengeteg magyar edzésvideót is találunk a Youtube-on.
A téli rutin néhány apró módosítása segíthet abban, hogy nagyobb biztonságban érezd magad futás közben.
2021.11.21.
Ne csak azért mozogj, mert ezáltal formálhatod a testedet. Gondolj az idegrendszeredre is!
Látványosan feszesítő, otthoni alakformáló edzést mutatunk.
Adunk néhány tippet, hogy szinte észrevétlenül hozd magad jó formába.
London Eye-tól a SUP jógán át a lóháton való ászanákig terjed a furcsaságok sora.
Nem a legkönnyebb otthoni edzésforma, de épp ettől olyan hatásos.
2021.11.03.
Felvetődik a kérdés: lehet helytelenül is lélegezni? De még mennyire!
Átmozgatja a végtagokat, feszesíti a combokat és a feneket.
Válaszd a súlyzós erősítést: nem túl bonyolult, és otthon is végezheted.
Peter Dinklage, Naomi Watts és Kaya Gerber is inkább a suhanást választják.
A mozgás betegen nem feltétlenül az egészséget szolgálja.
2021.10.10.
Ahogy mondják: ,,nincs rossz idő, csak rossz öltözet". De milyen a jó öltözet?
Derítsd ki, mennyire fitt a törzsed, a hasizmod, és milyen az állóképességed.
Végtelenül egyszerű és eszközöket sem igénylő gyakorlatokkal formálhatod a vádlijaidat. Az is megmondjuk, hogy mit csinálj!
A diabétesz mellett és ellen is javallott a testmozgás. Hajrá!
Mi jó van abban, hogy egy kis labdát eljuttatunk egy még kisebb lyukba?
2021.09.11.
A várandósság ideje alatt sokan elhagyják magukat. Te csinálhatod másképp. Jógázz!
Ideje újragondolni a teljes testet átmozgató edzés fogalmát, ami nem csak a kart és a lábat jelenti.
Vége a nagy hőségnek, most már erre sem foghatod. Mozgás!
Miért lehet a gurulás kiváló alternatíva az egész család számára?
Sokkal jobb hűvösebb időben mozogni, és nem nyáron, amikor a negyven fokban szétolvadunk a napon.
2021.08.26.
Még szerencse, hogy ma már nem szerepel a repertoárban az uszkárnyírás, ugye?
A túl sok edzés káros lehet, és akadályozza az eredmények javulását. Hol van az a pont, amikor már túl sok?
A jóga nem teljesítménysport, a mozgás során egyedül magaddal kell dűlőre jutnod.
Mielőtt nekivágnál a kilométereknek, érdemes átgondolnod néhány dolgot!
Nem kell lemondanunk az edzésről, de kötelező fokozottan odafigyelni némely dologra.
2021.06.26.
Focilázban ég most Európa, de vajon más kontinenseken mi a népszerű sport?
Sebápolás az ősi módszerektől a korszerű készítményekig.
Egy-egy kisebb balesetnél a pánik általában nagyobb, mint maga a probléma, a legtöbb sérülés pedig otthon is orvosolható.
Hazánk a legsikeresebb országok között van az olimpiákat illetően.
Összegyűjtöttünk néhány érdekességet a foci világából, amiről garantáltan nem hallottál.
2021.06.21.
Tökéletes idő van a vízi sportokhoz, és nem kell a Balatonnál lakni ahhoz, hogy amikor csak kedvünk támad, hódolhassunk a szenvedélyeinknek.
A szakértő elmondta, miket érdemes bevetned az izmokra.
Még nem késő formába kerülni a nyári bikini szezonra.
Hogyan őrizzük meg gerincünk egészségét, illetve hogyan orvosolhatjuk a bajt?
Igenis érdemes többet foglalkoznunk az úszással.
2021.05.31.
Ti jártatok már valamelyikben sportolni vagy edzeni?
A koronavírus-járvány alatt átalakult az a mód, ahogyan edzettünk.
Egy ilyen betegség után sem lehet csak úgy visszarohanni az edzőterembe.
A mozgás szeretetére való nevelésnek már kicsi korban el kell kezdődnie.
Ezt a mozgásformát kortól, edzettségi szinttől, nemtől függetlenül bárki végezheti.
2021.04.29.
A nemzetközi táncnapot 1982 óta április 29-én tartják.
Tippjeinkkel legyőzheted a futás mumusát!
A mozgások oxigénellátáson alapuló csoportosítása segíthet eldönteni, mire van szükségünk.
Merülj el a meditációs tánc mozdulataiban bárhol, bármikor és fedezd fel önmagad!
A rendszeres otthoni testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a konditermi edzés.
2021.03.11.
A finn eredetű sport hasznosabb, mint gondolnánk.
A digitális oktatás a szobába kényszeríti a kicsiket és nagyokat, ám mozgásra otthon is szükség van.
A jógagyakorlatok serkentik a vérkeringést és erősítik az immunrendszert.
Mint minden új hobbinál, itt is érdemes felkészülni az összes eshetőségre, ami természetjárás közben érhet minket.
2021.02.19.
A crossfit egy nagyon hatékony, sokrétű edzés, amit te is végigcsinálhatsz otthon.
Elég egy egyszeri nagyobb összegű beruházás, és máris ott az edzőterem a lakásodban!
A Tabata edzés a magas intenzitású intervallumos edzések közé tartozik, ami lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt hatékony eredményt érjünk el.
Unod már, hogy nincsenek nyitva a termek és otthon edzenél? Ne így tedd!
Nem, nem leszel tőle túl nagydarab.
2021.02.02.
Ha vége a lezárásoknak, ezekből érdemes lesz szemezgetni.
Talán még soha nem volt ennyire fontos, hogy a testünk és a lelkünk egészségére figyeljünk.
Mind tudjuk, hogy a nyári alak télen készül, az edzésekről pedig akkor sem kell lemondanunk, ha zárva vannak az edzőtermek.
2-Meal Day diéta alapítója nemet mond ezekre: Protein shake, háromszori táplálkozás, kardió, nyújtás.
2020.11.24.
Az irodai munkástól kezdve az olimpikonokig mindenkinek szüksége van fehérjére.
Megmondja a cirkadián ritmus.
Exorexia, vagyis az edzésfüggőség: a szenvedélybetegségek közé sorolható.
Lerántjuk a leplet napi rutinjáról!
Hallottál már a thermo jógáról?
2020.11.24.
Túramustra sportszemszögből.
Számtalan fogyást segítő tipp, praktika és gyakorlat lát napvilágot.
Kifejezetten sok ilyen tévhit él a női fitnesszel kapcsolatban.
Nem egyszerű az újdonsült anyukáknak időt szakítani a mozgásra, hiszen a baba nem alkalmazkodik az edzéstervhez, ha éhségről, hasfájásról vagy épp alvásról van szó. Így nincs más választás, mint a kellemeset a hasznossal elv mentén, akkor és úgy sportolni, hogy az gyerkőccel kivitelezhető. Ehhez mutatunk három edzésalternatívát, ami ráadásul babakocsival együtt is űzhető.
Kell ennél több indok a wellness kényeztetésre?
2020.11.23.
Nagyon jó állóképesség és izomnövelő edzésforma, amit tényleg ki kell próbálnia mindenkinek.
Gyakorlatok tényleges izomerősítésre.
Már nem csak a wellness hotelekben pihenők kiváltsága a power jóga, már stúdiókban is fellelhető.
A testalkatunk megállapítását vegyük komolyan.
2020.11.23.
Le kell küzdeni az enyhe megfázást a napi edzésadag érdekében?
Szerencsére, azonban mindegyikre van megoldás.
Energizál, csökkenti a rák kockázatát, felbosszanthatatlanná tesz.
Helyettesíthetjük otthon az edzőtermi edzést.
