Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Nők ezreit foglalkoztatja a kérdés, ezért elmondjuk, mi az egészséges maximum.
A térd a testünk egyik legösszetettebb ízülete, ezért nem meglepő, hogy a mozgás térdfájással lehetetlen küldetésnek tűnik. Ha neked is fáj, érdemes kipróbálnod az alábbi nyújtásokat.
A fogyás sétával nem lehetetlen, sőt, ez az egyik legjobb mozgásforma, ha nagy túlsúlytól szeretnél megszabadulni. Bizonyos dolgokra azonban érdemes odafigyelni, különben elmaradhat a várva várt eredmény.
A BBC 2016-ban a 100 leginspirálóbb női közé választotta a nepáli Lhakpa Sherpát, aki idén tizedik alkalommal hódította meg a Mount Everestet. A mászónő eredményei rámutatnak: hiába indul valaki élhetetlen körülmények közül, hittel és akarattal fel tudja küzdeni magát a legmagasabb csúcsokra. Még akkor is, ha nő.
Az orosz csavarás több, mint egy szimpla hasizomerősítő-gyakorlat: fejleszti az egyensúlyérzéket, erősíti a lábat, és célba veszi az úszógumit. Mutatjuk, hogyan csináld hatékonyan.
2022.05.22.
Ha szeretnél néhány kilót leadni nyárig, akkor érdemes kipróbálnod őket.
Összegörnyedve a lapos has is nagynak tűnik.
Egy új tanulmány a fehérjebevitel és a szívműködés közti kapcsolatot vizsgálta.
A gluténtartalmú gabonafélék kiiktatásával jó pár kilótól megszabadulhatsz.
Csodásan feszesítenek és kezdők is elvégezhetik.
2022.04.01.
Körülbelül 30 ezer kilométert fog megtenni száz nap alatt.
Egy új tanulmány megadja a választ a kérdésre.
Az INTERSPORT ezúttal a legnagyobb flagship áruházát nyitotta meg Budaörsön.
A válogatott létrejöttét maga Ferenc pápa inspirálta.
Ha mindössze tíz percet szánsz rá, már nyertél.
2022.03.14.
Ha tápanyagdús ételt keresel a diétához, a fodros kel tökéletes választás.
Egyre több az elhízott fiatal Magyarországon.
Nem is gondolnánk, mennyi mindenre oda kell figyelni, mielőtt belevágunk egy ilyesfajta kalandba.
Ha heti pár alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás.
Egy kiadós étkezés ebben a napszakban, és beindul a fogyás.
2022.02.20.
Ha valaki lemaradt volna az elmúlt hetek eseményeiről, hoztunk egy gyors beszámolót a magyarok parádés szerepléséről.
Bárki elsajátíthatja az alacsony intenzitású mozgásformát, ami ráadásul enyhíti az ízületi fájdalmat.
A magnézium pozitívan befolyásolhatja az anyagcsere-folyamatokat.
Számos inspiráló, érdekes vagy vicces pillanatra számíthatunk a XXIV. téli olimpián is.
A bőrpírral csak néhány speciális esetben kell foglalkozni.
2022.01.27.
A WHO ajánlása szerint a felnőtteknek legalább heti másfél-három órát kellene mozogniuk - de mi van akkor, ha valaki ezt túlzásba viszi?
Más és más eredményeket érhetünk el a különböző mozgásformákkal.
A menzesz pszichés változásai a sportteljesítményre a sportra is kihatnak.
Télen sokan félreteszik a biciklit, pedig nem kellene okvetlenül lemondaniuk erről a sportról.
Negyven felett sem késő elkezdeni a fogyókúrát, elmondjuk, mit csinálj másképp, mint húszévesen.
2022.01.12.
Puffasztó ételek, amiket kerülj el, ha zavar a kiálló has.
Figyelj azokra a pontokra, ahol meghiúsulnak az erőfeszítések.
A japán nők diétájában nem szerepel az önsanyargatás.
Ha izzadok, fogyok? A tudomány álláspontja szerint nem egészen.
A mozgásnak nagyon sok kedvező egészségügyi hatása van, érdemes belekezdeni.
2021.12.22.
A zsír nem tiltólistás a fogyókúrában, legalábbis nem mindegyik fajtája.
Egyszerű alapanyagok, melyekkel megalapozhatod fogyókúrád sikerét.
Még azok is le tudják dolgozni felesleges kilóikat napi 1 óra mozgással, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra.
Nem szükségszerű hízással végződnie a karácsonyi időszaknak, ha pár apróságot betartasz.
Bármennyire is kellemetlen az izzadás, annak számos pozitív hatása van.
2021.11.26.
Az angol nyelvű csatornák mellett szerencsére rengeteg magyar edzésvideót is találunk a Youtube-on.
A téli rutin néhány apró módosítása segíthet abban, hogy nagyobb biztonságban érezd magad futás közben.
Ne csak azért mozogj, mert ezáltal formálhatod a testedet. Gondolj az idegrendszeredre is!
Látványosan feszesítő, otthoni alakformáló edzést mutatunk.
Adunk néhány tippet, hogy szinte észrevétlenül hozd magad jó formába.
2021.11.07.
London Eye-tól a SUP jógán át a lóháton való ászanákig terjed a furcsaságok sora.
Nem a legkönnyebb otthoni edzésforma, de épp ettől olyan hatásos.
Felvetődik a kérdés: lehet helytelenül is lélegezni? De még mennyire!
Átmozgatja a végtagokat, feszesíti a combokat és a feneket.
Válaszd a súlyzós erősítést: nem túl bonyolult, és otthon is végezheted.
2021.10.23.
Peter Dinklage, Naomi Watts és Kaya Gerber is inkább a suhanást választják.
A mozgás betegen nem feltétlenül az egészséget szolgálja.
Ahogy mondják: ,,nincs rossz idő, csak rossz öltözet". De milyen a jó öltözet?
Derítsd ki, mennyire fitt a törzsed, a hasizmod, és milyen az állóképességed.
Végtelenül egyszerű és eszközöket sem igénylő gyakorlatokkal formálhatod a vádlijaidat. Az is megmondjuk, hogy mit csinálj!
2021.09.29.
A diabétesz mellett és ellen is javallott a testmozgás. Hajrá!
Mi jó van abban, hogy egy kis labdát eljuttatunk egy még kisebb lyukba?
A várandósság ideje alatt sokan elhagyják magukat. Te csinálhatod másképp. Jógázz!
Ideje újragondolni a teljes testet átmozgató edzés fogalmát, ami nem csak a kart és a lábat jelenti.
Vége a nagy hőségnek, most már erre sem foghatod. Mozgás!
2021.09.04.
Miért lehet a gurulás kiváló alternatíva az egész család számára?
Sokkal jobb hűvösebb időben mozogni, és nem nyáron, amikor a negyven fokban szétolvadunk a napon.
Még szerencse, hogy ma már nem szerepel a repertoárban az uszkárnyírás, ugye?
A túl sok edzés káros lehet, és akadályozza az eredmények javulását. Hol van az a pont, amikor már túl sok?
A jóga nem teljesítménysport, a mozgás során egyedül magaddal kell dűlőre jutnod.
2021.07.21.
Mielőtt nekivágnál a kilométereknek, érdemes átgondolnod néhány dolgot!
Nem kell lemondanunk az edzésről, de kötelező fokozottan odafigyelni némely dologra.
Focilázban ég most Európa, de vajon más kontinenseken mi a népszerű sport?
Sebápolás az ősi módszerektől a korszerű készítményekig.
Egy-egy kisebb balesetnél a pánik általában nagyobb, mint maga a probléma, a legtöbb sérülés pedig otthon is orvosolható.
2021.06.23.
Hazánk a legsikeresebb országok között van az olimpiákat illetően.
Összegyűjtöttünk néhány érdekességet a foci világából, amiről garantáltan nem hallottál.
Tökéletes idő van a vízi sportokhoz, és nem kell a Balatonnál lakni ahhoz, hogy amikor csak kedvünk támad, hódolhassunk a szenvedélyeinknek.
A szakértő elmondta, miket érdemes bevetned az izmokra.
Még nem késő formába kerülni a nyári bikini szezonra.
2021.06.14.
Hogyan őrizzük meg gerincünk egészségét, illetve hogyan orvosolhatjuk a bajt?
Igenis érdemes többet foglalkoznunk az úszással.
Ti jártatok már valamelyikben sportolni vagy edzeni?
A koronavírus-járvány alatt átalakult az a mód, ahogyan edzettünk.
Egy ilyen betegség után sem lehet csak úgy visszarohanni az edzőterembe.
2021.05.14.
A mozgás szeretetére való nevelésnek már kicsi korban el kell kezdődnie.
Ezt a mozgásformát kortól, edzettségi szinttől, nemtől függetlenül bárki végezheti.
A nemzetközi táncnapot 1982 óta április 29-én tartják.
Tippjeinkkel legyőzheted a futás mumusát!
A mozgások oxigénellátáson alapuló csoportosítása segíthet eldönteni, mire van szükségünk.
2021.04.13.
Merülj el a meditációs tánc mozdulataiban bárhol, bármikor és fedezd fel önmagad!
A rendszeres otthoni testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a konditermi edzés.
A finn eredetű sport hasznosabb, mint gondolnánk.
A digitális oktatás a szobába kényszeríti a kicsiket és nagyokat, ám mozgásra otthon is szükség van.
A jógagyakorlatok serkentik a vérkeringést és erősítik az immunrendszert.
2021.03.03.
Mint minden új hobbinál, itt is érdemes felkészülni az összes eshetőségre, ami természetjárás közben érhet minket.
A crossfit egy nagyon hatékony, sokrétű edzés, amit te is végigcsinálhatsz otthon.
Elég egy egyszeri nagyobb összegű beruházás, és máris ott az edzőterem a lakásodban!
A Tabata edzés a magas intenzitású intervallumos edzések közé tartozik, ami lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt hatékony eredményt érjünk el.
2021.02.05.
Unod már, hogy nincsenek nyitva a termek és otthon edzenél? Ne így tedd!
Nem, nem leszel tőle túl nagydarab.
Ha vége a lezárásoknak, ezekből érdemes lesz szemezgetni.
Talán még soha nem volt ennyire fontos, hogy a testünk és a lelkünk egészségére figyeljünk.
Mind tudjuk, hogy a nyári alak télen készül, az edzésekről pedig akkor sem kell lemondanunk, ha zárva vannak az edzőtermek.
2021.01.08.
Ez a hot pilates.
2-Meal Day diéta alapítója nemet mond ezekre: Protein shake, háromszori táplálkozás, kardió, nyújtás.
Az irodai munkástól kezdve az olimpikonokig mindenkinek szüksége van fehérjére.
Megmondja a cirkadián ritmus.
Exorexia, vagyis az edzésfüggőség: a szenvedélybetegségek közé sorolható.
2020.11.24.
Lerántjuk a leplet napi rutinjáról!
Hallottál már a thermo jógáról?
Túramustra sportszemszögből.
Számtalan fogyást segítő tipp, praktika és gyakorlat lát napvilágot.
Kifejezetten sok ilyen tévhit él a női fitnesszel kapcsolatban.
2020.11.24.
Nem egyszerű az újdonsült anyukáknak időt szakítani a mozgásra, hiszen a baba nem alkalmazkodik az edzéstervhez, ha éhségről, hasfájásról vagy épp alvásról van szó. Így nincs más választás, mint a kellemeset a hasznossal elv mentén, akkor és úgy sportolni, hogy az gyerkőccel kivitelezhető. Ehhez mutatunk három edzésalternatívát, ami ráadásul babakocsival együtt is űzhető.
Kell ennél több indok a wellness kényeztetésre?
Nagyon jó állóképesség és izomnövelő edzésforma, amit tényleg ki kell próbálnia mindenkinek.
Gyakorlatok tényleges izomerősítésre.
Már nem csak a wellness hotelekben pihenők kiváltsága a power jóga, már stúdiókban is fellelhető.
2020.11.23.
A testalkatunk megállapítását vegyük komolyan.
Le kell küzdeni az enyhe megfázást a napi edzésadag érdekében?
Szerencsére, azonban mindegyikre van megoldás.
Energizál, csökkenti a rák kockázatát, felbosszanthatatlanná tesz.
2020.11.23.
Helyettesíthetjük otthon az edzőtermi edzést.