Amellett, hogy órákat töltesz testmozgással és egészségesen étkezel, még bevethetsz pár praktikát az áhított álomalak eléréséért: az egyik ezek közül a zsírégetést és az anyagcserét fokozó ételek, italok fogyasztása, melyek megkönnyíthetik a túlsúly leadását.
Az elmúlt év lezárásai miatt kialakult mozgásszegény mindennapok sokunk közérzetét és alakját befolyásolták, nem kevés emberre kúsztak fel alattomosan a „karanténkilók”. Nem csoda hát, hogy újra felpörögtek a zsírégetés és fogyás kulcsszavak az internetes keresőkben. Azonban sokkal egészségesebb és hasznosabb, ha életmódváltásban gondolkozol a rövidtávú diéták helyett, hiszen az nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is javítja. Nézzük meg, hogy milyen élelmiszereket érdemes beépítened az étrendedbe, amik fokozzák a zsírégetést.
Citrusfélék
A narancs és a citrom magas C-vitamin-tartalma közismert, azonban ezen kívül is számos értékes tulajdonsággal rendelkeznek eme ízletes déligyümölcsök. Levük értékes antioxidánsokat, flavonoidokat tartalmaz, emellett csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a vércukorszintet, rostjaiknak köszönhetően pedig serkentik az emésztést, eltelítenek, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürülését is.
Színes zöldségek
Ha fogyni szeretnél, és egészségedet is szeretnéd sokáig megőrizni, a zöldségek minden egyes fajtáját segítségül hívhatod. A narancssárga és sárga típusok nagyon gazdagok karotinoidokban, melyek A-vitaminná alakulva védik a bőr és a haj egészségét, illetve megelőzik a rákos betegségek kialakulását és a látásromlást.
Sovány húsok
A sovány húsok nélkülözhetetlenek az izomépítésben és az izomvesztés nélküli fogyásban, emellett értékes ásványi anyagokat, például kalciumot, cinket és szelént tartalmaznak, melyek nem csak a csontok felépítésében, de az idegrendszer optimális működésében, a rák elleni harcban, a vérsejtek képzésében és az immunrendszer megerősítésében is lényeges szerepet játszanak.
Túró
A túró igazi fehérjebomba, ami szintén fontos az izomvesztés nélküli fogyáshoz. 25 dekagramm túróhoz adhatsz egy-két szem kivit vagy egy marék bogyós gyümölcsöt, ha feldobnád kicsit a nassolnivalót.
Tofu
A sokoldalú, olcsó és kiváló minőségű fehérjét tartalmazó tofu az egyik leghatékonyabb zsírpárna-gyilkos, ami a szójában található izoflavonoknak köszönhető. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik a posztmenopauza idején szójaturmixot ittak (ami 20 gramm szójafehérjét és 160 mg izoflavont tartalmazott), jelentősen csökkent a derékbőségük.
Fahéj
Ha édesszájú vagy, semmiképpen se hagyd ki a süteményeidből a fahéjat, hiszen mindamellett, hogy optimalizálja a vércukorszintet, csökkenti a diabéteszre és az elhízásra való esélyeidet, ráadásul megelőzi a hastájékon kialakuló zsírpárnák megjelenését.
Zöld tea
Ez a kesernyés ízű teaféle a fogyókúrázók kedvenc itala. Egy friss kutatás szerint aktív sportolás és egészséges étkezés mellett kétszer annyi súlyt veszthetünk, ha napi 1 liter zöld teát is becsempészünk az étrendünkbe.
Chili paprika
A chili paprikában található kapszaicin, amely egyébként a csípős ízért is felelős, megakadályozza a has és a comb körüli zsírpárnák kialakulását, valamint fokozza az anyagcserét, ami fogyáshoz vezethet.
Tojás
Holnap reggelire készíts magadnak két tojásból rántottát! Nem csak azért, mert tele van fehérjével, így nem éhezel meg ebédig, hanem kutatások szerint állítólag a reggelire fogyasztott fehérje fokozza az egész napos zsírégetést is.
Borítókép forrása: pexels.com