Az applikációk ma már nemcsak a kommunikációt és a munkát könnyítik meg, hanem a mentális egészség támogatásában is hatékony eszközök lehetnek.
A technológia ma már a mentális egészség megőrzésében is fontos szerepet játszik. Ezek az alkalmazások nemcsak könnyen hozzáférhetők, de hatékony eszközök lehetnek a mindennapi stressz kezelésére és a lelki harmónia megteremtésére vagy javítására. Próbáld ki őket, és találd meg a számodra legmegfelelőbbet! Az alkalmazások segítségével nyomon követhetjük érzelmi állapotunkat, relaxálhatunk, vagy akár professzionális tanácsokat is kaphatunk.
1. Calm
A Calm az egyik legismertebb meditációs és relaxációs applikáció, amely segít a stressz kezelésében és az alvásminőség javításában. Az alkalmazásban találhatók vezetett meditációk, légzőgyakorlatok és nyugtató hangok. iOS és Android platformokon is letölthető. Az ingyenes verzióban az alapfunkciók elérhetők, a teljes tartalomhoz előfizetés szükséges.
2. Headspace
A Headspace szintén a meditációra és a tudatos jelenlétre fókuszál. Az applikáció programokat kínál különböző célokhoz, például stresszkezeléshez, fókuszáláshoz vagy szorongás oldásához. iOS és Android rendszeren magyar felhasználók számára is elérhető. Néhány meditáció ingyenes, de a prémium tartalomhoz előfizetés szükséges. Vannak rövid, 10 perces meditációk, amelyek tökéletesek a rohanó mindennapokban.
3. BetterHelp
Ez egy online terápia platform, ahol képzett terapeutáktól kérhetsz segítséget. Az app lehetővé teszi, hogy üzenetekben, telefonon vagy videóhíváson keresztül konzultálj szakértőkkel. Csak fizetős verzió van.
4. MindDoc
Segít nyomon követni az érzelmi állapotodat, és személyre szabott tanácsokat ad mentális egészséged javítására. Az appot pszichológusok fejlesztették, így tudományosan megalapozott technikákat használ. Azoknak ajánlott, akik szeretnék jobban megérteni és nyomon követni érzelmi állapotukat. Csak angol nyelvű.
5. Sanvello
A program különösen hatékony a szorongás és a depresszió kezelésében. Az app kognitív viselkedésterápián alapuló technikákat kínál, valamint hangulatkövetési funkciót is tartalmaz. Bizonyos funkciók ingyen is elérhetők. Egyéni és csoportos támogatás kombinációja, amely közösségi élményt is biztosít.
Forrás: Women’s Health Mag
Borítókép forrása: Getty Images