Egy párkapcsolatban vannak olyan dolgok, amelyekről nem szívesen beszélünk, pedig kellene, de az érzelmi érettséggel együtt jár, hogy bizony néha ezek is terítékre kell, hogy kerüljenek. Még akkor is, ha tudjuk, hogy konfliktus kerekedik majd a beszélgetésből. Azonban vannak, akik ilyenkor mintegy kőfal lezárnak, elfordulnak a másiktól fizikailag és érzelmileg is, ezt a „gyakorlatot” stonewallingnak nevezzük.
Hogy lehet megoldani ezt a helyzetet?
A párkapcsolaton belüli „kőfalazás” megoldására párként kell törekednünk. Mivel egy kapcsolat nem működhet kommunikáció és együttműködés nélkül, meg kell találni a megfelelő eszközöket arra, hogy „újraprogramozhasd” a régi, már nem működő kommunikációs szokásokat. Ez egy olyan helyzet, ahol a párterápia nagyon jól jöhet.
Ennek során a terapeuta vezetésével a pár mindkét tagja meg tudja érteni, miért történik a stonewalling, megtanulhatják beazonosítani azokat a viselkedéseket és helyzeteket, amelyek ide szoktak vezetni. Ha ez sikerült, strukturáltabban közelíthetik meg a kommunikációt, ehhez az alábbi elemek is segítségükre lesznek:
- A visszajelzések fogadása és a tévedések, hibák elismerése
- Az elhangzottak elismerése, mielőtt belekezdene a válaszba
- Tudatában lenni a testbeszédnek, miközben a másik személy beszél
- A helyzet megértésének kifejezése, és lehetővé tenni mindegyik fél számára, hogy válaszoljon
- Átgondoltan közelíteni egy vitás témához
- Találni egy biztonságos helyet, ahol egyik partner sem érzi magát sarokba szorítva
- Találni egy alkalmasabb időpontot, amikor visszatérhetnek az adott témához, amikorra a dolgok már rendeződni látszanak
- Semleges szavak használata, kritizálás vagy vádaskodás kerülése
A stonewalling, ahogy írtuk káros hatással lehet egy kapcsolatra, de egyének és párok is dolgozhatnak azon, hogy legyőzzék. A párkapcsolati tanácsadás remek kiindulópont lehet. Egy tanácsadó vagy terapeuta segíthet abban, hogy észrevegyék a jeleit, és egészségesebb, produktívabb kommunikációs módokat alakítsanak ki. Nem kell tehát, hogy a kapcsolat végét jelentse, azonban ha a partner nem hajlandó felismerni a problémát, változtatni ezen a káros „technikán”, akkor érdemes elgondolkozni a szüneten, rosszabb esetben a kapcsolat végén.
Forrás: VeryVellMind
Borítókép forrása: shapecharge /Getty Images