A globális felmelegedés miatt egyre hosszabbak a forró időszakok nyáron, folyamatosan növekszik a hőmérséklet. Amikor pedig forró a levegő, nem könnyű magunkat rávenni egy kis mozgásra. Összeszedtünk néhány nyári edzést, ami meleg időben is megfelelő.
6. Röplabda
Szintén igazi nyári edzésforma a röplabda. Játszhattok ketten is, de ha többen összefogtok még csapatokat is alakíthattok. Így közös programnak is jó a barátnőkkel. Szintén szórakoztató, a feszültséget is levezetheted a labda püfölésével.
7. Zumba
A zumba egy holisztikus edzés, amely biztosan fitté és boldoggá tesz. Hosszú távú egészségügyi előnyökkel jár, közben egy izgalmas órában abszolút lehengerlő élményt nyújt. Intervall edzéseket tartalmaz, ahol a nagyon intenzív szakaszt egy rövidebb, kevésbé intenzív váltja fel, a gyors és lassú ritmusokat, valamint az ellenállásjavító gyakorlatokat kombinálja, hogy feszesítse és formálja a testedet, miközben zsírt éget.
8. Tai Chi
Ez a harcművészeti edzésforma számos olyan mozdulatot és testtartást tartalmaz, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt és egészséges maradj. Emellett segít a stressz kezelésében.
9. Capoeira
A capoeira egy brazil sport, ami a táncot és a harcművészetet ötvözi, sajátos akrobatikus mozgással zenére. Fürge, trükkös mozdulatok jellemzik; gyakran közel a földhöz vagy kézen és fejen állva művelik. Két fő stílusirányzat létezik: az egyiket a lassabb, földközeli mozdulatsorok, valamint a hagyományok és rítusok tiszteletben tartása jellemzi, ez a Capoeira Angola. A másik stílus a Capoeira Regional, amelyben folyamatos, akrobatikus mozgáskombinációk dominálnak. Itt a technikán és a stratégián van a hangsúly. Mindkét stílusra jellemzőek a cselek, a színlelt támadások, a lendületes rúgások, illetve az ellenfél egyensúlyból való kimozdítását célzó mozdulatok.
+1 Változtasd nyári edzéssé a takarítást
Ott vannak ezek piszkos munkák, amelyeket úgyis el kell végezned, tehát miért ne változtathatnád a napi teendőket nyári edzéssé? Menj többször fel és le a lépcsőn, miközben a szennyest cipeled, végezz guggolásokat a mosogatógép kirakodása közben, porszívózás, porolás, súrolás és felmosás közben pedig táncra perdülhetsz. Bármilyen extra mozgás a nap folyamán összeadódik, és segíthet fittnek maradni.
Ha úgy döntesz, hogy idén nyáron a szabadban edzel, mindenképpen tegyél megfelelő óvintézkedéseket a biztonságod érdekében. Előzd meg a kiszáradást és a hőgutát. Kerüld a nyári edzést a nap legmelegebb időszakában (általában délelőtt 10 és délután 3 óra között). Viselj világos színű, bő ruházatot, és kend be magad megfelelő mennyiségű naptejjel. A legfontosabb, hogy hallgass a testedre. Ha szédülni, ájulni vagy émelyegni kezdesz, azonnal hagyd abba az edzést, menj be a házba, és igyál vizet. Ha a tünetek nem javulnak gyorsan, fordulj orvoshoz.
Forrás: Femina.in, The Wellness Croner, Wikipédia, Total Wellness and Bariatrics
Borítókép forrása: kieferpix / iStock / Getty Images Plus / Getty Images