Alkoholt csak mértékkel fogyasszunk, de ha már úgy esett – és szilveszterkor például különösen nagy esély van rá – hogy kicsit túllőttünk a célon, akkor tudjuk, hogy a másnap nem lesz kellemes. Viszont ha előrelátóak vagyunk, felkészülhetünk rá és enyhíthetjük a másnaposság okozta panaszainkat, hogy a január elseje ne ágyban fekve, gyomor- és fejfájással teljen.
Ezt eheted
Semmiképp sem ajánlott üres gyomorral bulizni menni, fontos, hogy “kibéleljük” az esti alkoholfogyasztás előtt, de nem mindegy, mivel. A Healthline az alábbi ételeket ajánlja a másnaposság megelőzésére és/vagy kezelésére:
- magas fehérjetartalma és lassú felszívódása miatt a tojás jó ötlet, hiszen laktat, ezért kevesebb eséllyel fogunk az este folyamán az alkohol hatására minden utunkba kerülő ételt megenni.
- a zabtartalmú ételek szuper rost- és fehérjeforrásnak bizonyulnak, de a zab nemcsak müzliként fogyasztható, hanem péksüteményekbe vagy akár pizzába is belesüthetjük, és hasonló teltségérzetet okoz, mint a tojás.
- a banán lassítja az alkohol felszívódását a vérbe, kálium- és víztartalma pedig segít hidratáltnak maradni – ezt egyébként másnap sem késő fogyasztani
- az omega-3 zsírsavat tartalmazó lazac sok pozitív hatása mellett megakadályozza az agyműködésben fellépő zavart, csökkenti a kárt, amit az alkoholos italok okoznak
- a málnához, áfonyához hasonló bogyós gyümölcsök alapvető tápanyagokat tartalmaznak, például rostot, mangánt és C-vitamint is, ezenkívül gazdagok antioxidánsokban, amik a sejtpusztulást gátolják
Ha már “megtörtént a baj”, eljött a fájdalmas másnap, akkor a fentieken kívül alábbiak segíthetnek még:
- Valószínűleg nem ez lesz az első, és nem is a második ötlet, ami eszünkbe jut, de a savanyú uborka visszabillentheti a szervezetünk nátriumtartalmát és segíthet a másnaposságon
- Mivel sok benne a fruktóz, vagyis a gyümölcscukor, ezért a méz is kapóra jön, hiszen segít gyorsabban megszabadulni az alkoholtól
- Magas magnéziumtartalmuk miatt a dió- és mogyorófélék fogyasztását is ajánlja a szakirodalom
- A folsavban gazdag spenót, illetve szuper káliumforrásnak elkönyvelt avokádó is segít
- Egy forró húsleves, pho- vagy zöldségleves nemcsak a víztartalékainkat kezdi visszatölteni, de megnyugtathatja a háborgó gyomrot is
- Jó, ha van otthon gyümölcslé és gyógytea is, kávét pedig csak módjával fogyasszunk ilyenkor
Ezt tilos!
- Kerüljük a sós rágcsálnivalókat – igen, tudom, egy buliban szinte lehetetlen küldetés, viszont ezek hatására még több folyadékot szeretne bevinni a szervezetünk, és szinte biztos, hogy ezt nem víz formájában fogjuk megtenni.
- A saláta szinte mindig jó ötlet, hiszen a zöldségekből összeállított mix tele van fontos vitaminokkal, nem igazán béleli ki a gyomrunkat, így vannak kivételek, és a december 31-e ilyen lehet. Ha mégis ragaszkodunk az egészséges ebédhez aznap, akkor legyen benne csirkehús, mert az abban található fehérje segít lassítani az alkohol vérbe való felszívódását.
- Magas sótartalma mellett a sült krumpli a benne található olajmennyiség miatt sem ajánlott, hiszen ha ez összekeveredik az időközben a gyomrunkba érkező töménnyel és más alkoholfajtákkal, erős lehet a gyanúnk, hogy egyszer csak távozni fognak onnan – váratlanul és nem a megfelelő irányban.
- A pizzához, csípős szószos ételekhez hasonló fogásokat is kerüljük, mert ezek összefogva az alkoholos italokkal szinte biztos, hogy gyomorégést okoznak majd, ami a másnaposság egyik kellemetlen tünete.
