Régóta tartja magát a mondás: „a szépség belülről fakad”. A belső tulajdonságok fontossága mellett viszont a tanács szó szerint is értelmezhető, hiszen a bevitt tápanyagok az emésztést követően megmutatkoznak bőrünkön, hajunkon, körmeinken. A táplálkozás mellett mégannyira fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék, leginkább a víz bevitele.
A koronavírus-járványt követő időszakban az amerikai celebek körében trendivé vált a „one-gallon water bottle challenge”, vagyis csaknem négy liter víz elfogyasztásának reklámozása. Többek között Gwyneth Paltrow-t és Jennifer Lopezt is lencsevégre kapták már egy-egy üveg vízzel. A karantén alatt valószínűleg mindenkinek több ideje volt arra, hogy jobban odafigyeljen a vízfogyasztásra, egyúttal a celebek rájöttek, hogy a bőr ragyogását a legkönnyebben a bevitt folyadékkal, legfőképpen vízzel lehet elérni.
A bőr
Meglepő tény, hogy testünk legnagyobb szerve a bőr (mérete felnőtt embernél a két négyzetmétert is elérheti) hiszen fejünk búbjától a lábujjunkig beborít minket. A bőr szervezetünk elsődleges védelmi frontvonala a vírusok, baktériumok ellen, emellett fenntartja testünk természetes folyadékegyensúlyát is. Alapvetően három nagy rétegét különböztetjük meg: az epidermist, vagyis felületes réteget, a dermist, ami a bőr rugalmas, kollagén és elasztintartalmú, középső rétege, valamint a subcutist, amely nagyrészt zsírsejtekből, speciális kollagén rostokból és vérerekből áll.
Az epidermis amellett, hogy ellátja a védelmi feladatokat, természetes hidratáló faktorokat is tartalmaz. Ezek az anyagok megkötik a vizet, és segítenek a bőr rugalmasságának, szilárdságának és hajlékonyságának megőrzésében. Az idő múlásával sejtjeink vízmegtartó képessége csökken, ezért a bőr megereszkedik, és megjelennek a ráncok. Ne ijedjünk meg: ha odafigyelünk a megfelelő folyadékbevitelre, könnyedén trükközhetünk az idővel!
Mielőtt fejvesztve rohannánk a konyhába egy pohár vízért, lássuk, melyek a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás legfontosabb, szépségre gyakorolt hatásai!
Visszaadja a bőr ragyogását
A víz nem csak szomjoltóként, és hidratálóként elsőrangú választás, de általa könnyebben szabadulhatunk meg a kártékony toxinoktól is. A gyakori, természetes méregtelenítés következtében a bőr ragyogóbbá, frissebbé és sugárzóbbá válik.
Felveszi a harcot az aknéval
Ugyan a vízfogyasztás önmagában nem elegendő ahhoz, ha valaki fel akarja venni a harcot az aknéval, ám a toxinok kimosása megakadályozhatja a bőrirritációk kialakulását.
Lassítja az öregedést
Nem akarok senkit becsapni: azzal, hogy egy nap megiszunk négy liter vizet, valószínűleg semmi nem fog változni. Az viszont bizonyos, hogy ha hosszú távon figyelünk a folyadékbevitelre, a bőrünk egészen biztosan meghálálja azt, így a bőrsejtek vízmegkötő képességének kondicionálásával lelassíthatjuk az idő múlását.
Gyógyír a leégésre
Mivel a szeptember eddig igen kegyes volt hozzánk, továbbra is vigyáznunk kell a napsugárzás okozta leégésre. Az aloe verát tartalmazó kenőcsök mellett ilyenkor érdemes ügyelni a megfelelő folyadékmennyiségre, hiszen a víz felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és elősegíti a mihamarabbi bőrregenerációt.
A bőrön túl
A bőrre gyakorolt pozitív hatásain kívül a víz ugyanolyan fontos például a haj és körmeink egészségének megőrzésében. Hajunk egynegyede vízből áll, tehát ha nem iszunk elegendő folyadékot, a testünk elsősorban más, fontosabb szervek számára közvetíti az éltető anyagot. Ez pedig hajhulláshoz, a szálak elvékonyodásához és töredezettségéhez vezethet.
Az egészséges hajkorona mellett a víz az erős körmök zálogának is tekinthető. A töredezett köröm például a dehidratáltság egyik fontos fokmérője. A megfelelő mennyiségű folyadék miatt körmünk megerősödik, emellett gyorsabban is nő.
Mennyi az annyi?
Ahány orvos, annyiféle válasz létezik azzal kapcsolatban, mennyi vizet szükséges innunk naponta. A fentebb említett napi négy liter víz viszont erős túlzásnak tűnik az alabamai bőrgyógyász, Dr. Corey L. Hartman szerint:
„Igazság szerint a napi folyadékmennyiség rengeteg változótól – az adott személy nemétől, súlyától, magasságától – függ.” Dr. Hartman azon a véleményen van, hogy elegendő körülbelül napi 8 pohár víz annak érdekében, hogy a folyadékbevitel jótékony hatásai érvényesüljenek. Hasonlóan gondolkodik a szintén amerikai illetőségű dietetikus Amanda Foti is, aki szintén a napi 6-8 pohár vizet tartja irányadónak az Instyle által vele készített interjúban.
Testünk ápolása ugyanolyan fontos belül, mint kívül. Némi odafigyeléssel könnyedén beépíthetjük a vízivást a napi teendőink közé, így megelőzve a ráncosodást, és elősegítve a bőrünk ragyogását, frissességét.
Borítókép forrása: Shutterstock/PuzzlePix
