Ha a mindennapi életben gyakrabban jelennek meg zúzódások még kisebb ütődésnél is, az nemcsak véletlen lehet. A jelenség mögött gyakran egy fontos tápanyag hiánya áll.
Elég egy apró koccanás az asztal sarkával, egy táskapánt, egy óvatlan mozdulat, és máris ott virít a lábadon egy hatalmas kék-zöld folt? Sokan ilyenkor legyintenek, csakhogy a gyakori véraláfutások mögött néha nem a figyelmetlenség áll, hanem valami sokkal prózaibb: a szervezet jelzése, hogy hiányzik egy fontos vitamin.
Az orvosok szerint ugyanis a szokatlanul könnyen kialakuló zúzódások egyik lehetséges oka a C-vitamin hiánya. És bár a C-vitaminról a legtöbben a megfázás, az immunerősítés és a citrusfélék jutnak eszébe, valójában a bőr és az erek állapotában is komoly szerepet játszik.
Miért pont a C-vitamin?
A zúzódás akkor alakul ki, amikor a bőr alatt futó apró erek megsérülnek, és egy kevés vér szivárog ki a szövetek közé. Ez teljesen normális, ha valóban beütöd magad. A gyanús inkább az, amikor:
- rendszeresen jelennek meg véraláfutások,
- nem is emlékszel, hogy hol üthetted meg magad,
- a foltok feltűnően nagyok vagy sötétek,
- és lassan múlnak el.
A C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagéntermelésben, a kollagén pedig többek között az erek falát is „erősíti”. Ha ebből a vitaminból kevés van a szervezetben, az erek sérülékenyebbek lehetnek, így kisebb behatásra is könnyebben megrepedhetnek. Ennek eredménye a sokszor teljesen indokolatlannak tűnő kék-zöld folt.
Milyen más jelei lehetnek a C-vitamin hiánynak?
A C-vitamin hiánya nem mindig látványos, és nem feltétlenül jár azonnal komoly tünetekkel. Sokszor először csak apróbb jelek mutatkoznak, például:
- fáradékonyság, általános kimerültség,
- száraz, fakó bőr,
- lassabban gyógyuló sebek,
- gyakori orrvérzés,
- ínyproblémák, könnyen vérző íny,
- a bőr érzékenysége, érdesebb tapintás.
Ezek persze önmagukban még nem jelentenek biztos diagnózist, de ha több is igaz rád, és közben rendszeresen zúzódásokat találsz magadon, érdemes elgondolkodni azon, hogy nem vitaminhiány áll-e a háttérben.
Kiknél gyakoribb?
Bár sokan azt hiszik, C-vitaminhiány csak extrém esetekben fordul elő, valójában meglepően könnyen kialakulhat. Különösen azoknál, akik:
- kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak,
- nagyon egyoldalúan étkeznek,
- sok feldolgozott élelmiszert esznek,
- dohányoznak,
- vagy tartós stressznek vannak kitéve (ami szintén fokozhatja a vitaminigényt).
A szervezet nem tudja hosszú távon raktározni a C-vitamint, ezért rendszeres bevitelre van szükség. Ha ez elmarad, előbb-utóbb jelezni fog.
Mit lehet tenni, ha gyanús?
Az első lépés általában nem a pánik, hanem a tudatosság. Érdemes végiggondolni, hogy mennyi C-vitaminban gazdag étel szerepel a mindennapokban. A legjobb természetes források közé tartozik:
- paprika (különösen a piros),
- citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit),
- kiwi,
- eper,
- brokkoli,
- kelbimbó,
- káposztafélék.
Mikor kell komolyabban venni?
Van néhány helyzet, amikor a véraláfutás már nem csak esztétikai kérdés. Érdemes szakemberhez fordulni, ha:
- hirtelen kezdődnek a gyakori, ismeretlen eredetű zúzódások,
- nagyon nagyok és fájdalmasak,
- szokatlan helyeken jelennek meg,
- vérzékenységre utaló egyéb jel is van (például gyakori orrvérzés),
- vagy véralvadásgátló gyógyszert szedsz.