Hajtsd ki a lassú energiákat a testedből egy superfood méregtelenítővel. Gondolj ezekre a tippekre, mint egy élénkebb és egészségesebb tonikra.
„Az év bizonyos időszakai alkalmasabbak a tisztításra, különösen a máj támogatására” – mondja Josh Axe, az Ancient Nutrition és a DrAxe.com alapítója. „A kora tavasz a legjobb idő, márciusban és áprilisban, amikor a hagyományos kínai orvoslásban a májat tartják a legerősebbnek.” Ahhoz, hogy megfelelően segítsd a máj tisztítását, Axe szerint meg kell keresned az étrend egyensúlyát – sós, édes, savanyú és keserű. „A legtöbb ember elég édes és sós étrendet fogyaszt, de nem elég keserűt és savanyút” – mondja Axe. Az élesebb ízű méregtelenítő ételek, mint a rukkola, a kelkáposzta, a vízitorma, a mustár és a pitypangzöld, keserű leveles zöldek, amelyek méregtelenítő hatásukkal együtt táplálkozási előnyökkel is járnak.
Kezdd a napot úgy, hogy tölts meg egy kancsót néhány facsart citrommal, jéggel és vízzel – akárcsak a fürdőben! A citromos víz elfogyasztása extra C-vitamint – plusz káliumot, magnéziumot és rézet – ad hozzá, és segít abban, hogy több tápanyagot, például vasat és kalciumot szívhass fel a többi elfogyasztott ételből. Dr. Axe szerint a jobb tápanyag felszívódás gyakran kevesebb puffadást jelent. A citromvíz serkenti a májat és a méreganyagok kiürülését, mert enyhe vizelethajtóként működik, ami szintén segíthet a felesleges vízsúly leadásában.
Vannak olyan gyógynövények és kiegészítők, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében, mint például a bogáncs, a bupleurum ősi gyógynövény (a kínai orvoslás tisztelt természetes gyógymódja) és a pitypang gyökere. Dr. Axe azt mondja: „A Bupleurumról kimutatták, hogy javítja az általános májműködést és a méregtelenítést, valamint megelőzi a nők bizonyos rákos megbetegedéseit, és kezeli a PMS-hez és a menopauzához kapcsolódó depressziót.” Készíts egy teát gyógynövényekkel, adj hozzá egy szelet savanyú citromot és friss citromfű vagy mentát az ízek egyensúlyának biztosításához.
A citromvíz rendben van, de ha komolyan gondolod a méregtelenítő ételekkel való tavaszi tisztítást, akkor több vízre lesz szükséged, bármilyen típusúra. Mennyit kell inni? Dr. Axe azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy osszák el testtömegüket és fogyasszanak annyit deciliterben. Tehát, ha 58 kg-t nyomsz, akkor a vízfogyasztásodnak napi 19 deciliternek kell lennie. Ha ez elsöprőnek tűnik, tedd érdekesebbé vizeidet ízesítő adalékokkal, például bogyókkal és zúzott mentával, kockára vágott dinnyével és szeletelt jalapeno-val, vagy hűsítő uborkaszeletekkel citromfűvel.
Számos előnye között a matcha zöld tea erős rákellenes anyagként ismert, és segít a zsírvesztésben is. Az epigallocatechin (EGCG) a matcha készítéséhez használt levelekben található összetevő, amely a zsírban a véráramban üzemanyaggá képes átalakulni egy termogenezisnek nevezett folyamat révén. A folyamat segít kilók leadásában, különösen akkor, ha a koffeint adsz a matchába, ez háromszor több, mint a szokásos zöld tea. A kiváló minőségű matcha – érdemes még valamivel többet költeni – ragyogó zöld színű, kissé füves, enyhén keserű utóízzel. Frissítő jeges teát, valamint forró teát készíthetsz belőle. Dr. Axe rámutat, hogy a matcha méregtelenítő képessége természetesen magas klorofillmennyiségének köszönhető, amely segít megtisztítani a testet és eltávolítani a méreganyagokat a májból.
Képek forrása: pexels.com
