Nem ígérjük, hogy könnyű lesz, de nem megvalósíthatatlan, és lehet, hogy egy új életformára váltasz! Fogyj bele a bikinidbe a strandszezon elejére!
Szeretnél rövid idő alatt belefogyni a bikinidbe? Egy nehéz út elején jársz és ne gondold, hogy a gyors súlyvesztés tartós lehet, viszont ahhoz hozzájárulhat, hogy a strandszezonra ledobj pár fölös kilót.
A gyors fogyás nem egy életforma, és nem is ad tartós eredményt, de ha az a célod, hogy gyorsan megszabadulj az úszógumidtól, akkor néhány szabályt be kell tartanod! Alkalmazhatod a rapid diétát és az 1200 vagy 1500 kalóriás diétát is, de mindegyikről tudnod kell, hogyan lehet hosszú távon az életed része.
Strandszezonig még megteheted
Nincs ugyan már túl sok idő ahhoz, hogy előkerüljenek a fürdőruhák, de ha nem akarsz újabb szettre beruházni, sőt szívesebben mutatnád meg magad a tavalyi bikinidben, akkor már most a tettek mezejére kell lépned! A gyors fogyásra nem biztatnak a szakemberek, hiszen azzal szinte biztosan megvalósul a jojó-effektus is, ám egy ilyen életmódváltásba belekóstolni azért előnyös, mert a fogyáshoz mindenképp tudatosnak kell lenned, és az akaraterődet is próbára teheted!
Ahhoz, hogy fogyj, mindenképp kalóriadeficitre van szükség, ezért le kell csökkenteni a szénhidrát bevitelét. A zsírban szegény fehérjék fogyasztásával az anyagcsere pörgethető fel, így egymást segítve érhetünk el fogyást.
A gyors fogyás nem azt jelenti, hogy a cukormentes terméket fogyaszthatunk, sőt, a tudatosságra kell helyezni a hangsúlyt, méghozzá, hogy minél több friss és teljes értékű étel kerüljön a tányérra, továbbá kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket.
Alkalmazd az alacsony kalóriás diétákat, amelyekhez az interneten is találhatsz mintaétrendet. Ez hatalmas mankó, amely megkönnyíti a szükséges alapanyagok beszerzését, és az étrend betartása is könnyebb lehet így.
Bevetheted a szakaszos koplalást, amely bővebben ITT olvashatsz.
Önmagában az étrenden való változtatás súlyvesztést jelenthet, de ha ezt fel akarod gyorsítani és nem szeretnél az izmodból veszíteni, akkor sportolj! A teljes testes edzések erre rendkívül hatékonyak lehetnek. Ehhez is segítséget jelenthet az alábbi videó:
Próbálj odafigyelni a mozgásra akkor is, ha épp nem sportolsz! Akár az íróasztaltól felállva is végezhetsz néhány guggolást, felülést, hasprést. Ha lehetőséged van rá, a munkába is gyalog vagy kerékpárral járj, hiszen ezek is kiválóan égetik a kalóriákat. Lehet, hogy most még csak a strandszezon lebeg a szemed előtt, de könnyen lehet, annyira megszereted a mozgást, hogy le sem szeretnél majd mondani róla!
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás az egészséges életmód egyik alapvető feltétele, ám a gyors fogyás érdekében éppen a vízvesztés a lényeg. Ennek elérése érdekében igyál bátran kávét, mert nemcsak a vízhajtó hatású, de a zsírégetésben is szerepe van. A gyermekláncfű kivonata is segítheti elérni a céljaidat.
