Aki súlyfeleslegtől, némi plusztól szeretne megszabadulni, az a gyors és látványos eredményben bízik. A rutinos diétázók, fogyózók tudják, hogy ez vagy nem működik, vagy sikerül, de később jóval többet szed vissza magára, mint amennyi lement. Utána jártunk, hogy a rapid diéta is ezt a veszélyt tartogatja?
A rapid az angol nyelvben gyorsat jelent, így a rapid diéta is arra utal, hogy ezzel a módszerrel néhány nap alatt súlycsökkenés várható. Rövid, de intenzív diétáról van szó, amely nem ígéri, hogy azt a pár napot könnyű megcsinálni, de a valamit valamiért elvét alkalmazza.
Ha szorít a bugyi
Gyorsan szeretnél, de tényleg csak néhány kilótól megszabadulni? Bele szeretnéd magad passzírozni szilveszterkor abba a ruhába, amelyet az üzletben láttál, de csak egy számmal kisebb méretben kapható? Erre kínál lehetőséget a rapid diéta. Természetesen felejtős a nassolás, de valójában egészséges hozzávalókból összeállított étrendet jelent, amely nem a koplalásról szól. Csupán a mértéktartás és az hizlaló alapanyagokat kell mellőzni. Na meg mellé még azt a pár szabályt kell betartani, amitől igazán hatékonnyá válhat a gyors fogyást ígérő diéta.
Rapid diéta, avagy mit szabad és mit nem
Ha a szilveszteri rucidra koncentrálsz, akkor jó hír az emésztőrendszerednek, hogy a rapid diétát épp be tudod időzíteni a két ünnep közé. A karácsonyi „eszel még mákos bejglit és lefojtod némi töltött káposztával” verzió után még lehet felüdülés lesz neked is egy kicsit könnyíteni az étkezési morálodon.
Amit szabad
Fogyassz sok folyadékot. A folyadék lehetőleg víz legyen és abból akár 3 liter is jelentheti a napi adagot.
Minél több zöldséget fogyassz, de azt párolva és zsiradéktól mentesen. Akár grillezheted is, de ebben az esetben se használj semmilyen zsiradékot.
Húsokból kizárólag a soványok jöhetnek. Nemcsak motivációként (hahaha), hanem azért is, hogy minél hatékonyabban működhessen a gyors diétád.
Nem kell belehalnod a diétába. Sőt, a főétkezések során arra ügyelj, hogy igenis lakj jól, mert így nem egész nap a sóvárgáson jár majd az eszed.
A rapid diétás étrend összeállításánál arra ügyelj, hogy naponta a legtöbbet a párolt, friss vagy salátaként tálalt zöldségekből fogyassz. Ennél kevesebbet tegyenek ki a zsírszegény húsok (szárnyasok, halak), a tojás, a tejtermékek és az ételek elkészítéséhez hidegen sajtolt olajat használj.
Amit nem szabad
Amire a néhány nap alatt figyelj oda, hogy mellőzd az alkoholfogyasztást. Nemcsak azért, mert szénhidrátot tartalmaznak, hanem azért is, mert megvétózhatják az elhatározásodat. Ennek leginkább a májad fog örülni és egyben felkészülhet a szilveszteri partira.
Amire a néhány nap alatt figyelj oda, hogy mellőzd az alkoholfogyasztást. Nemcsak azért, mert szénhidrátot tartalmaznak, hanem azért is, mert megvétózhatják az elhatározásodat. Ennek leginkább a májad fog örülni és egyben felkészülhet a szilveszteri partira.
Kerüld az erős fűszerezést és csökkentsd a só és bors használatát is.
Mellőzd a péksüteményeket, kenyeret, a tésztát, a burgonyát és eleve a gabonából készült ételeket. Naná, hogy nuku édesség.
Kerüld az erős fűszerezést és csökkentsd a só és bors használatát is.
Mellőzd a péksüteményeket, kenyeret, a tésztát, a burgonyát és eleve a gabonából készült ételeket. Naná, hogy nuku édesség.
Mit várhatsz a rapid diétától?
Gyors eredményt, rövid távú motivációt, ugyanakkor az eredmény is rapid lesz, ha ezután nagyon elengeded magad. A 3-5 napos diéta során valóban gyorsan lemehet némi plusz, de ha tartós eredményre és még nagyobb súlycsökkenésre vágysz, akkor ne állj meg itt.
A jojó-effektus során akár több is visszaugorhat, mint amit leadtál. Ezért, ha még nagyobb fogyási célokat tűztél ki magad elé a 2024-es évre, akkor a rapid diéta alapjait betarthatod és kiegészítheted egészséges ételekkel, sok-sok mozgással.