Kim Kardashian teste nem a véletlen műve: hosszú távú stratégia, következetes edzés és tudatos rutin áll mögötte. Ha kíváncsi vagy, mi a valódi titka, olvass tovább.
Kim Kardashian neve évek óta összeforr a szépséggel, az erővel és azzal a tudatos testképpel, amely sok nőt inspirál világszerte. Most, negyvennégy évesen talán még fittebb, mint korábban bármikor. De miért? Mi az, amitől ilyen látványosan tartja magát formában, és hogyan alakította ki azt a rutint, amely messze nem egy futó életmód kampány, hanem hosszú távú stratégia? A válasz nem bonyolult, viszont következetességet és fegyelmet kíván.
A mindennapi edzés a rendszer része, nem alkalmi próbálkozás
Kim számára a mozgás nem időszakos lelkesedés, hanem napi teendő, amely ugyanolyan természetessé vált, mint a reggeli rutin. Átlagosan másfél órát edz, és váltogatja a terhelést. Egyik nap alsótest erősítés a fókusz, másik nap felsőtest, majd teljes testes edzés. Nem kampányszerűen dolgozik, hanem apránként, türelmesen építkezik. Ettől marad látványos és stabil a fejlődés.
Erő mellé hajlékonyság, izom mellé mobilitás
A kardió és a súlyzós edzések mellett rendszeresen végez pilatest is. Nem engedi, hogy a test veszítsen a mozgásteréből, ezért hangsúlyos nála a nyújtás és az ízületek védelme. Az eredmény nem csupán tónusos izomzat, hanem könnyed mozdulat, szép tartás és nőies dinamika. A fitnesz csak akkor működik jól, ha a test nem lassul be a fejlődés közben. Sok edzésprogram erre nem figyel. Ő viszont igen.
A sport számára mentális tisztulás, nem csupán alakformálás
Kim nem titkolja, hogy az edzés számára lelki könnyülés is. Mozdul, izzad, figyel befelé, és menet közben rendezi a saját gondolatait. Amikor edz, nem csak izmot épít. Stresszt enged ki, energiát gyűjt, újrahangolja a napot. Nem kényszerből teszi, hanem azért, mert érzi a hiányát, ha kimarad. A legnagyobb titok talán ez: az edzés nem kötelezettség, hanem saját nyugalmi pont.
Nem tökéletes, de kitartó
Kim néha üzenetet ír edzés közben, néha elkalandozik. Nem robot, nem mértani pontosságú gép. Viszont nem áll meg. A szokás erősebb benne, mint az alkalmi kifogás. Sokan motivációt keresnek, miközben pont ez hiányzik: a beépített automatizmus, amely akkor is mozgásra viszi az embert, amikor kevésbé lelkes.
Forrás: Pagesix / Képek: Getty