Azokon a napokon eleve gyengébb, fáradtabb vagy, és a fejed is gyakran fáj? Lehet, hogy nem a menzesz, hanem a vashiány okozza a panaszaidat!
Amikor a menstruáció több, mint „havi baj”
A menstruáció a női lét velejárója, de valljuk be őszintén: nem tartozik a kedvenc napjaink közé. Főleg nem akkor, ha kiszámíthatatlan, esetleg a vérzés túl erős vagy komoly fájdalmakkal jár. Az ilyen helyzeteket nem érdemes félvállról venni, mert a nagymértékű vérveszteség bizony könnyen vashiányhoz vezethet.
Bár ma már sokkal nyíltabban beszélünk a menstruációról, még mindig gyakran találkozunk azzal a hozzáállással, mintha ez csak valami „női hiszti” lenne, vagy mintha ürügyként használnánk, hogy kicsit lazíthassunk. Pedig erről szó sincs. A menzesz nem választás kérdése, hanem a női lét természetes része, ami a kamaszkorunktól egészen a változókorig kísér minket. Vannak szerencsések, akik szinte meg sem érzik, mások viszont minden hónapban megszenvedik ezeket a napokat. A statisztikák szerint a nők legalább 60%-a találkozott már valamilyen menstruációs problémával – szóval, ha te is közéjük tartozol, nem vagy egyedül!
Mikor normális, és mikor érdemes jobban odafigyelni?
A menstruáció mindenkinél más és más – számos tényező lehet rá befolyással. Alapvetően az tekinthető „átlagosnak”, ha a vérzés 21-35 naponta jön meg, 3-5 napig tart, és nagyjából 50-100 ml vérveszteséggel jár. Ez persze nehezen mérhető, de ha óránként cserélni kell a betétet vagy a tampont, az már utalhat arra, hogy erős vérzéssel van dolgunk.
Cikluszavarról akkor beszélünk, ha a vérzés hossza, mennyisége vagy rendszeressége eltér ettől. Ez nemcsak kényelmetlen lehet, hanem komolyabb egészségügyi problémákra is utalhat. A háttérben sok minden állhat: hormonális egyensúlyzavar, ciszta, endometriózis, daganat vagy akár a folyamatos stressz is.
Így vezethet vashiányhoz a túl erős menstruáció
A vérrel együtt vas is távozik a szervezetből – és mivel a vas a hemoglobin egyik fő alkotóeleme, ami az oxigénszállításért felel, nem mindegy, mennyit veszítünk belőle. Ezért van az, hogy a termékeny korú nőknek napi átlag 18 mg vasra van szükségük, míg a férfiaknak ennek alig a fele is elég.
Ha viszont erősebb vagy hosszabb a menstruációd a kelleténél, akkor ennél is több vasra van szükséged ahhoz, hogy elkerüld a vashiányt. Érdemes figyelni a jelekre: ha állandóan fáradt vagy, sokszor visszatérnek a fertőzések, hullik a hajad, töredezik a körmöd, fáj a fejed vagy folyton kireped a szájzugod, lehet, hogy kimerülőben vannak a vasraktáraid. A kezeletlen vashiány pedig könnyen vashiányos vérszegénységhez vezethet, ami már komolyabb probléma.
Mire figyelj, hogy megelőzd a vashiányt?
Ha erősebb menstruációval küzdesz, különösen fontos, hogy odafigyelj a vasban gazdag étrendre. Segíthetnek a vörös húsok, a halak, a belsőségek, de sok vas van a zöld leveles zöldségekben és a hüvelyesekben is.
Ha viszont már tapasztalod a vashiány tüneteit, az étkezéssel önmagában nehéz pótolni a szükséges mennyiséget. Ilyenkor érdemes olyan vaspótló készítményt választani, amely biztonságos és hatásos, jól hasznosul, és kíméletes a szervezethez. Ez segíthet feltölteni a vasraktáraidat, hogy újra energikusabbnak érezd magad. Ilyen a vény nélkül kapható Maltofer rágótabletta és a Maltofer szirup is.
Maltofer rágótabletta és szirup: biztonságos és hatásos vaspótlók
A Maltofer szirup hatóanyaga egy különleges szerves komplex – cukormolekula-burokba csomagolt vas(III)-ion –, amelyből szabályozottan, a vashiány mértékétől függően szívódik fel a vas, és nem lép reakcióba a gyakoribb étel- és italösszetevőkkel, sem gyógyszerhatóanyagokkal, ezért ízlés szerint bármilyen gyümölcslébe, kakaóba, tejbe keverve fogyasztható.
A Maltofer rágótabletta 100 mg elemi vasat tartalmaz, és nem kell éhgyomorra szedni, sőt, étkezéssel együtt bevéve még jobban is hasznosul, ráadásul így az emésztőrendszeri mellékhatások is ritkábbak. A Maltofer laktóz- és gluténmentes, vegán készítmény, amelynek különleges hatóanyagából szabályozottan szívódik fel a vas, és a felesleg kiürül, így esetleges túladagolása sem jár veszéllyel.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
A borítókép forrása: Pexels
(Hirdetés)