Miért érezzük jól magunkat, amikor segítünk másokon? A válasz túlmutat a lelkiismereten: a tudomány szerint a segítségnyújtás a mentális egészségünkre, az élettel való elégedettségünkre – sőt, a hosszú életre is hatással lehet.
A segítségnyújtás sokszor ösztönből fakad: ha látjuk, hogy valaki bajban van, ösztönösen mozdulunk. De vajon miért érezzük ezt ennyire fontosnak? Miért van az, hogy egy idegen megsegítése is boldogsággal tölthet el? És miért éri meg segíteni akkor is, ha épp nincs hozzá kedvünk?
Nem csak a másiknak lesz jobb – neked is
A kutatások szerint a másokon való segítés nemcsak erkölcsi kötelesség vagy lelkiismereti kérdés, hanem komoly pozitív hatással van ránk is. Amikor segítünk valakinek – legyen szó akár adományozásról, időnk felajánlásáról, figyelmességről vagy egyszerű kedvességről –, agyunk dopamint és oxitocint termel, vagyis olyan vegyületeket, amelyek boldogságérzetet váltanak ki.
Ez az úgynevezett „helper’s high”, azaz a segítők eufóriája. Egy kutatás szerint azok az emberek, akik rendszeresen önkénteskednek vagy segítenek másokon, kevésbé hajlamosak a depresszióra, erősebbnek érzik a közösséghez való tartozásukat, sőt – hosszabb ideig is élhetnek.
A segítés közösséget épít
Amikor másokon segítesz, egy apró láncszem leszel egy nagyobb rendszerben. Egy kedves szó, egy meghallgatás, egy szatyor bevásárlás a szomszédnak – ezek mind látszólag apró dolgok, de mégis képesek mély nyomot hagyni valaki életében. Ugyanakkor visszacsatolást is adnak: azt érezheted, hogy fontos vagy, hogy hatással lehetsz másokra – és ez az érzés különösen fontos a mai, sokszor elidegenedett világban.
Amikor te leszel rászorulva
Az élet kiszámíthatatlan. Egy baleset, betegség, munkahely elvesztése – és máris könnyen te lehetsz az, aki segítségre szorul. Az emberség ott kezdődik, hogy nemcsak akkor segítünk, ha nekünk is kényelmes vagy hasznos, hanem akkor is, ha pusztán a másik ember mivolta miatt döntünk így. A társadalmi szolidaritás pedig hosszú távon egy olyan környezetet teremt, ahol biztonságosabb, élhetőbb a mindennapok világa.
Segíteni nem mindig pénzkérdés
Sokan gondolják, hogy segíteni csak akkor lehet, ha az embernek van felesleges ideje, pénze vagy energiája. Pedig a segítség lehet akár egy mosoly is, egy kedves üzenet, egy őszinte beszélgetés, vagy az, hogy nyitottan és elfogadón állunk másokhoz. Ne becsüld alá a jelentőségét – ezek az apró cselekedetek képesek sorsokat formálni.
És ami mindezt tudományosan is megerősíti…
A Harvard Egyetem egyik tanulmánya is alátámasztja, hogy a másokkal való törődés nemcsak morálisan, de mentálisan is hasznos. Azok, akik rendszeresen részt vesznek segítő tevékenységekben, nemcsak jobb mentális egészségről számolnak be, de nagyobb elégedettséget éreznek az életükkel kapcsolatban is.
Forrás: www.health.harvard.edu / Képek: Midjourney
