Eheted magad egészségesre – és leginkább erre hajtunk –, de szempont lehet a fittség fenntartása. A magas intelligenciára nem vagy alig gondolunk, pedig lehetne. Néhány étel a mentális egészségünkre is jó hatással van.
Az, amit megeszünk, sokkal többet elárulhat rólunk, mint elsőre gondolnánk – még az intelligenciánkról is. Több tanulmány is utal arra, hogy bizonyos ételeket kedvelők között nagyobb arányban fordulnak elő magasabb IQ-val rendelkező emberek. Ezek az ételek nemcsak táplálják az agyat, de úgy tűnik, az intelligensebb emberek ösztönösen jobban is vonzódnak hozzájuk. Nézzük, melyik ez az 5 „okos” étel:
1. Étcsokoládé
A jó minőségű, magas kakaótartalmú étcsoki nemcsak boldoggá tesz, de javítja a memóriát, a koncentrációt és a problémamegoldó képességet. A benne található flavonoidok serkentik az agyi vérkeringést. Egyes kutatások szerint a rendszeres étcsoki-fogyasztók körében jobbak voltak a kognitív teszteredmények.
2. Lazac
Az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri hal, mint a lazac, szinte az „agy szuperétele”. Agyunk sejtmembránjainak felépítésében kulcsszerepet játszik. Nem véletlen, hogy sok magas IQ-val rendelkező ember étrendjében rendszeresen szerepel a lazac – tudat alatt is tudják, mi jó nekik.
3. Áfonya
Az áfonyát nem véletlenül hívják „brain berry”-nek. Tele van antioxidánsokkal, amelyek védik az agyat az öregedéssel járó károsodásoktól. A Harvard kutatásai szerint azok, akik gyakran fogyasztanak áfonyát, élesebb memóriával és gyorsabb reakcióidővel rendelkeznek.
4. Brokkoli
A brokkoli nem a legnépszerűbb zöldség, mégis sok okos ember kedvence. Tele van K-vitaminnal, kolinnal és antioxidánsokkal, amelyek segítik a neuronok működését és lassítják az agyi hanyatlást. Azok, akik kifejezetten szeretik a brokkolit, gyakran tudatosabb ételválasztással is bírnak – ami szintén az intelligencia egyik jele.
5. Dió
A dió formája már önmagában is az agyra emlékeztet – és nem véletlenül. Magas omega-3- és E-vitamin-tartalmával támogatja az agyműködést, sőt, kutatások szerint a diófogyasztás összefüggésbe hozható a jobb logikai gondolkodással és memóriával. Aki gyakran eszi, nemcsak tudja, mi jó neki – de jobban is teljesít szellemi téren.
