Gyakran vagy hullafáradt? Könnyen lehet, hogy a vashiány az oka!
Jól ismerem a testemet! – gondoljuk naivan, holott számos olyan tényező van, amellyel nem feltétlenül vagyunk tisztában. Kezdetnek itt van rögtön a ferritin, ami rendkívül fontos a vérképünkben. Nevét azonban nemcsak ezért érdemes ismerni, hanem azért is, mert valódi páncélszekrény a szervezetünkben!
Mi az a ferritin?
A ferritin nem más, mint egy fehérje, amely a vas raktározására szolgál a szervezetben. Főként a májban, a lépben és a csontvelőben található meg, és amikor a testnek szüksége van a vasra, az ezekből a raktárakból szabadul fel. A ferritin tehát egyfajta páncélterem a vas számára, és ha kiürül, nincs utánpótlás – legalábbis nem a szervezet önnön munkája jóvoltából!
Ehhez kapcsolódik a ferritinszint, amelyet vérképünkben is láthatunk. Ez a szám a szervezetben raktározott vas mennyiségét mutatja, ami azért fontos, mert a vérképben látható lesz, hogy fenyeget-e bennünket vashiány. Ez azt is megmutatja, hogy van-e úgynevezett rejtett vashiányunk, mert előfordulhat, hogy a vas vagy a hemoglobin szintje még normális, ugyanakkor a ferritin alacsony, amely arra utal, hogy a vasraktárak már megcsappantak, és ilyenkor már javasolt a vasat pótolni, hogy elkerüljük a komolyabb hiányállapotot. Különösen fontos ez a nők, a várandósok és a sportolók esetében, hiszen a rendszeres, erős vérzés, a magzat növekedése, valamint a sport és az izzadás következtében a szervezet több vasat igényel, mint alapesetben.
Nem hat a vastabletta – mi a teendő?
Előfordulhat, hogy nekiállunk szedni a vastablettát, a vérkép – azaz a hemoglobinszintünk – javul, de a tüneteink még fennállnak. Továbbra is hullik a hajunk, kialvatlanok vagyunk, akár fájdalmaink is lehetnek. Ekkor érdemes ellenőriztetni a ferritin szintjét, mert könnyedén előfordulhat, hogy a vasat hasznosítja ugyan a szervezetünk, és normalizálta a hemoglobinszintet, de a vasraktárak üresek maradtak, mert azok feltöltésére önmagában a néhány hetes kúra nem elegendő. Nem ajánlott hát túl korán abbahagyni a vaspótlást, és érdemes három vagy akár hat hónapig is gondoskodni a vasbevitelről. Ha hosszú távon enyhülnek a tüneteink, és két külön vérkép is alátámasztja, hogy megfelelő a ferritinszint, hátradőlhetünk, de gondoskodjunk arról, hogy legközelebb ne kerüljünk ilyen helyzetbe! Fogyasszunk vasban gazdag élelmiszereket, spenótot, vörös húsokat, hüvelyeseket, és egészítsük ki C-vitaminnal, ami önmagában is hasznos, és a vas felszívódását is segíti.
Érdemes fél évente kérni egy labort, így biztosítva magunkat arról, hogy étrendünk és életmódunk kielégítő. Amennyiben a ferritinszint minden próbálkozásunk ellenére leesik, ajánlott utánajárni, hogy mi lehet az oka, mert vélhetően valami a háttérben ,,lopja” a vasat. Ez lehet egy-egy gyulladás, bélprobléma vagy életmódbeli tényező is.
A vas- és hemoglobinérték nagyon fontos, de a vérvételkor ne feledkezzünk el a ferritinről sem, ha a vashiányt korán fülön akarjuk csípni, vagy biztosak akarunk lenni abban, hogy abbahagyhatjuk a vaspótló szedését.