Egy hétig lógattad a lábad a tengerparton vagy jártad az óváros romjait, de amikor hazaérsz, ahelyett, hogy örömmel gondolnál vissza az elmúlt napokra, szimplán pocsékul érzed magad – ismerős helyzet? Ez bizony a nyaralás utáni depresszió, ami nem klinikai diagnózis, könnyen orvosolható, de oda kell rá figyelni, ha pár napnál tovább tart.
Írj értékeléseket, hogy segíts más utazóknak
A Google Térképen, a Bookingon, a Tripadvisoron és számtalan más helyen hagyhatod ott a véleményed a szállásról, a kipróbált éttermekről, a látnivalókról, ezekkel pedig az utánad következő turisták dolgát könnyítheted meg. Ha van kedved, a fotóidat is feltöltheted egyes helyekhez, így a te szemeddel láthatja a környéket az, aki ihletet keres következő utazásához.
Menj ki a szabadba – vagy vidd be a szobába a természetet
A frissen nyírt fű illata, a madárcsicsergés, az erkélyen elültetett fűszernövények, egy piknik a parkban, vagy egy csokor virág a konyhában – ezek mind olyan dolgok, amelyek által közelebb érezzük magunkat a természethez. Ez pedig azért fontos, mert kutatók szerint az emberekre terapeutikus hatással van, ha természetes anyagokat szagolhatnak, ízlelhetnek, érezhetnek vagy láthatnak.
Vegyél fel egy új szokást
A legtöbben azért utazunk, hogy megismerjünk más kultúrákat, így nem csoda, ha hazahozunk magunkkal egy kis szeletet az ottani szokásokból. Lehet, hogy az út nyelvtanulásra ösztönöz majd, az is lehet, hogy máshogy kezdesz öltözni, mert megihletett az ottani divat, esetleg főzőtanfolyamra iratkozol be, mert lenyűgözött az ország gasztronómiája. Ezek mind segíthetnek abban, hogy felülkerekedj a nyaralás utáni depresszión.
Gyakorold a hálaadást és a mindfulness-t
A vakáció nagyszerű lehetőség arra, hogy a hála érzésére összpontosítsunk, és olyan pozitív gondolataink szülessenek, amelyek segíthetnek megváltoztatni érzéseinket és fejleszthetik a viselkedésünket. A mindfulness gyakorlatok bizonyítottan csökkentik a stresszt és a klinikai depressziót és elősegítik az általános jó közérzetet.
És ha nem javul a helyzet?
A szakértők szerint néhány napnyi rosszkedv teljesen normális a nyaralás után, de ha ez nem látszik javulni huzamosabb idő után sem, érdemes felkeresni egy szakembert. Lehet, hogy egy-két terápiás ülés segít majd visszarázódni a hétköznapokba és megszabadulni a depresszióéra hasonlító tünetektől, de az is lehet, hogy kiderül: nagyobb probléma húzódik a háttérben. Ilyenkor több alkalomra lesz szükség a megoldáshoz, de legalább elmentél és segítséget kértél!
Borítókép forrása: LordHenriVoton / Getty Images