Az érzelmi kiégés lelkileg és fizikailag is megnyilvánulhat, ezekre a jelekre kell figyelned.
3. Szorongás
Egy másik gyakori tünet a szorongás, az állandó idegesség a legkisebb feladat miatt is. Olyan, mintha lassan elsüllyednél a sárban. Az érzelmi kiégés azokat is érintheti, akik már küzdenek szorongással.
4. Fizikai kimerültség
Az agyunk összefügg a testünkkel, ezért gyakoriak az érzelmi kiégésnél a fizikai tünetek. Ilyen lehet például egy nagyon csúnya megfázás, ami teljesen padlóra küld. A test adta jelekre figyelni kell, ilyen esetben mindig érdemes időt adni a regenerálódásra, pihenésre, mert a tünetek idővel csak rosszabbak lesznek.
Valamint általános érzéssé válhat a fáradtság, fizikailag és érzelmileg is. Ilyenkor lecsökken a kapcsolattartás a többi emberrel, mivel egyszerűen túlságosan kimerítőnek tűnik, hogy a közelükben legyen az ember.
A stressz következtében a szervezetben a kortizol és az adrenalin további szintje fáradtságérzetet okoz, és ez rontja a jó alvást. A fejfájás az érzelmi kiégés másik fájdalmas fizikai mellékhatása.
5. Depresszió
Az érzelmi kiégés mentális megpróbáltatásai miatt talán nem meglepő, hogy a depresszió egy másik gyakori tünet. Ezt azonban gyakran nem hozzák összefüggésbe a kiégéssel, különösen akkor, ha ezzel egyidejűleg súlyos káros események is zajlanak, például haláleset a családban. Ilyenkor gyakoriak lehetnek az öngyilkos gondolatok is, például a peronon állva a vonatra várva, vagy a kiégett személy csak szimplán szeretne eltűnni a föld színéről.
A depressziónak számos oka van, az érzelmi kiégés csak egy ezek közül. Ha ezzel küzdesz, nagyon fontos, hogy kérj segítséget, ne hagyd kezeletlenül.
6. Mérgesnek érzed magad
Az érzelmi kiégés nagy része abból fakad, hogy meg kell felelni saját és mások elvárásainak, legyen szó akár a munkáról, akár a kapcsolatokról, akár otthon a családról. Sokszor nem is tudatosan, de az érzelmi kimerültségben szenvedők emiatt ingerlékennyé és dühössé válhatnak a körülöttük élőkkel szemben.
Forrás: Woman and Home, Psychology Today
Borítókép forrása: Pexels / Karolina Grabowska