Az étrendkiegészítők világa tele van gyors megoldásokat ígérő termékekkel. Sokszor azonban a hatás inkább elméleti, mint valódi. Nem minden kapszula tudja azt, amit a csomagolás sugall.
Az étrend-kiegészítők piaca hatalmas, és ma már mindenre ígér valamit: gyorsabb anyagcserét, több energiát, jobb hangulatot, feszesebb bőrt, tökéletes alvást. A helyzet azonban az, hogy a hangzatos ígéretek mögött sokszor jóval kevesebb tudományos bizonyíték áll, mint hinnénk. Összegyűjtöttünk öt olyan népszerű kiegészítőt, amelyek a köztudatban sokkal nagyobb hírnévnek örvendenek, mint amilyen valós hatást a legtöbb embernél produkálnak.
1. Kollagénpor – nem csodaszer a ráncok ellen
Bár divatos, ízesített italporok formájában ma már minden bolt polcán ott a kollagén, a hatása a bőrre jóval visszafogottabb, mint ahogy a reklámok sugallják. A szervezet a bevitt kollagént aminosavakra bontja, és nem garantált, hogy aztán pont a bőrbe építi vissza. A hidratált, feszes bőr inkább függ a napvédelemtől, a vízfogyasztástól és egy jó retinol-rutintól, mint a kollagénes shakektől.
2. Biotin – ha nem vagy hiányos, nem lesz dúsabb tőle a hajad
A biotin a „hajvitamin” szerepét kapta a marketingben, de valójában csak azoknál hatékony, akiknek tényleges biotinhiányuk van, ez viszont nagyon ritka. Ha a hajhullásod hormonális, stresszhez kötött vagy gyulladásos eredetű, a biotin önmagában nem fog csodát tenni. A túlzott szedése még diagnosztikai teszteket is megzavarhat.
3. Zsírégető készítmények – sok ígéret, kevés valódi eredmény
A „fat burner” kapszulák gyakran koffeint, zöld tea kivonatot vagy különböző növényi keverékeket tartalmaznak. Ezek adhatnak egy kis energialöketet, de önmagukban nem olvasztják le a zsírt. A legtöbb embernél a hatás annyira minimális, hogy mérhető változásról nem beszélhetünk, a tartós fogyás továbbra is étrenden és mozgáson múlik.
4. Multivitaminok – sokszor csak drága biztonsági hálók
A multivitamint sokan úgy kezelik, mint napi kötelező biztosítást, pedig a legtöbb egészséges felnőtt a táplálkozásából már bevisz elegendő mikrotápanyagot. A „mindenből egy kicsit” logika jól hangzik, de nem minden vitamin szívódik fel ugyanúgy tablettából, és a túlzásba vitt szedés hosszú távon akár felesleges terhelést is jelenthet.
5. Detox teák és „méregtelenítő” csodakapszulák – a testednek nincs szüksége rájuk
A méregtelenítés üzlete virágzik, a valóság azonban egyszerű: a májad és a veséd végzik el a méregtelenítést, kiegészítők nélkül is. A detox teák gyakran vízhajtók és hashajtók, így rövid távon súlycsökkenést okozhatnak, de ez csak vízveszteség. A valódi tisztulásért nincs szükség kapszulákra, sőt: néhány ilyen termék még meg is terhelheti a szervezetet.
Forrás: Which Képek: Midjourney