Számos módszer létezik, amelyekkel a mentális problémákat hatékonyan lehet kezelni, de a kognitív viselkedésterápia mégis kiemelkedik mind közül. Ez az egyik legjobb eszköz, amely nem csak egyetlen állapot javítására hivatott.
Több kihívás is orvosolható általa – például a szorongás, a depresszió vagy a különböző fóbiák –, de elsők között olvass tovább a pánikról, mert ez ma már sajnos “népbetegségnek” számít. A kognitív viselkedésterápia – röviden CBT – meglehetősen modern kezelési metódust jelent, de az biztos, hogy hatékony, és gyors eredményt is ad. Persze egy képzett terapeuta segítsége elkerülhetetlen, de a fent említett problémák esetében kifejezetten hatásos.
Mit jelent a kognitív viselkedésterápia?
A módszer titka egy szóbeli terápiás kezelés, amely speciális metodika mentén képes megváltoztatni azt a gondolkodásmódot, amely a problémát kiváltja és hatással van a viselkedésünkre is.
A célzott kérdéseknek köszönhetően a terapeuta feltárja azokat a negatív gondolati mintákat, amelyek képesek például a szorongást kiváltani. Emellett, ahogy említettük, több pszichológiai probléma esetén is hatékony fegyver lehet a harcban.
Például ilyen lehet a pánikbetegség kezelése is, ami azok közé a témák közé tartozik, amik a Tudatosság Klub blogcikkei között kapnak helyet. Fontos lehet elolvasni ezeket az írásokat, mert nagyon sok téma van, ami megérdemli a figyelmet.
A 4 legjobb előnye elméletben
A tanulmányok alapján négy olyan előnyét is élvezhetjük ennek a terápiának, amelyek kihagyhatatlanná teszik a kipróbálását. Ezek közül elsőként a tartós eredményeket érdemes megemlíteni, hiszen a probléma okát megszüntetve nem jelentkeznek újra a tünetek.
A kutatási eredmények szerint sokkal hatékonyabb megoldás, mint a hagyományos kezelési lehetőségek – értjük ez alatt a gyógyszerkészítményeket és a pszichoterápiát egyaránt. Továbbá bizonyítást nyert az is, hogy akár egyetlen alkalom is óriási változásokat eredményezhet.
Utolsóként pedig beszéljünk a klasszikus pszichoterápiáról is, mert ez jellemzően az “agyban való turkálás” egy nemkívánatos formája annak érdekében, hogy a kiváltó okot meg lehessen találni. A kognitív viselkedésterápia enélkül is képes azonosítani a kihívás gyökerét.
Gyakorlati előnyök
Ideje beszélni arról is, hogy mit jelet ez a módszer a való életben. Az egyik előnye az, hogy nem a múltban keresi a terapeuta a válaszokat, hanem a jelenben, így a traumákat nem kell újra átélni.
Sokunk számára létidegen dolog a “szennyes kiteregetése”, amire jelen esetben nem lesz szükség, hiszen ez nem befolyásolja az eredményt. Friss kutatások szerint a CBT háromszor gyorsabban hoz eredményt, mint a hagyományos módszerek. A Tudatosság Klub oldalán bővebben olvashatunk erről a szolgáltatásról is.
A módszer legnagyobb ereje pedig abban rejlik, hogy képessé válhatunk önállóan is enyhíteni a ránk törő szorongást és szembenézni a nehézségekkel.