Bár a mozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, léteznek olyan egyszerű szokások, amelyekkel akár edzés nélkül is pörgetheted az anyagcseréd.
Ezek a trükkök szuper kiegészítők lehetnek, de nem helyettesítik az egészséges életmódot és a rendszeres testmozgást. Ha sporttal kombinálod őket, az eredmények garantáltan látványosabbak lesznek!
A legegyszerűbb trükk: igyál hideg vizet
A hideg víz fogyasztása felpörgeti az anyagcserét, hiszen a tested extra energiát használ fel a folyadék felmelegítésére. Ráadásul hidratált maradsz, ami szintén kulcsfontosságú a szépséghez és egészséghez.
Nassolj okosan
Egyél magas fehérjetartalmú nassolnivalókat, mint például magvak vagy épp görög joghurt. A fehérje emésztése több energiát igényel, mint a szénhidrátoké vagy zsíroké, így az anyagcseréd is felgyorsulhat.
Kapcsold fel a hőmérsékletet – vagy épp csökkentsd!
A hűvös környezetben töltött idő segíthet aktiválni a barna zsírszövetet, amely extra energiát éget el a tested melegen tartásához. Nyáron viszont a meleg is segíthet az izzadás révén kalóriát égetni – de csak óvatosan a túlzásokkal!
Nevess többet
Tudtad, hogy a nevetés tényleg zsírégető? Egy jóízű kacagás percenként akár 10-20 kalóriát is elégethet, miközben boldogsághormont termelsz. Szóval ne fogd vissza magad!
Állj fel egy kávéra
Az ülő életmód lassítja az anyagcserét, ezért próbálj óránként felállni, sétálni vagy akár csak kinyújtózni. A koffein pedig segít felpörgetni a zsíranyagcserét.
Forrás: Poosh
Borítókép forrása: Getty Images