A vitaminok miatt elfeledkezhetünk az ásványi anyagokról, de nem érdemes: akárcsak a cink vagy a foszfor, a szelén is rendkívül nagy jelentőséggel bír számunkra!
A szelén olyan ásványi anyag, ami meglehetősen kis mennyiségben található meg a szervezetünkben, mégis hatalmas szükségünk van rá.
Naponta 50 mikrogramm szelén szedése ajánlott, ám terhesség és szoptatás esetén – mint sok más ásványi anyag és vitamin esetében – érdemes emelni az adagot.
Ezért van szükségünk a szelénre
Számos oka van, amiért figyelnünk kell a szelén fogyasztására. A természetes élelmiszerek közül a tenger gyümölcsei a legjobb szelénforrások, illetve az olyan belsőségek is ide sorolhatóak, mint a máj vagy a vese. A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása is ajánlott, valamint a tojás, a tej és a különböző hüvelyesek is bővelkednek ebben az ásványi anyagban.
A pajzsmirigy egészségéért
A szelén a pajzsmirigynek is barátja, és a szelénben szegény táplálkozás a pajzsmirigy alulműködését is eredményezheti.
Az egészséges külsőért
A szelén a haj és a köröm növekedésében is hatékony segítséget nyújt.
Az egészséges immunrendszerért
Ahhoz, hogy az immunrendszerünk megfelelően védjen bennünket, számos vitamin és ásványi anyag együttes hatására van szükség, s ezek közül nem maradhat ki a szelén sem!
Az egészséges spermiumokért
A szelén részt vesz a normál spermaképződésben, ezért a termékenységi folyamatokban is fontos szerepe van.
Amennyiben hiányt szenvedünk ebből az ásványi anyagból, gyakran érezhetjük magunkat fáradtnak, de a meddőség vagy a pajzsmirigy különböző betegségei is lehetnek árulkodó jelek. Érdemes hát figyelni a tünetekre. Különösen ajánlott ez várandósok, szoptató kismamák vagy akár a változókoron áteső hölgyek esetében!
A cikk megjelenését a STADA Hungary Kft. támogatta.