A jó alvás szempontjából kulcskérdés a matrac és a párna minősége: ha túl kemény, az sem jó, ha túl puha, az sem. Nehéz megtalálni a tökéleteset, de mi segítünk benne!
A jó alvás számos tényezőn múlik: a körülményeken, a környezeten, rajtunk, valamint a párnán és a matracon is. Nem mindegy ugyanis, hogy kellő kényelemben vagyunk-e, hiszen a pihepuha ágy igencsak vonzó. A túlontúl puha matrac vagy párna azonban könnyen válhat ellenséggé, és megnehezítheti az áhított álom eljövetelét.
Ha rossz a matrac és a párna
A rossz matrac vagy párna hamar jelzi, hogy nem megfelelő számunkra: sajgó hát, fájó nyak és kialvatlanság utal arra, hogy valamin változtatnunk kell. Természetesen lehet a stresszt vagy egy rossz mozdulatot hibáztatni, és tény, hogy ezek is lehetnek a kialvatlanság okai, de ha rendszeresen fájdalmat és fáradtságot érzünk, érdemes elgondolkodni, hogy nem a matrac vagy a párna-e a ludas!
Matracválasztás: mit vegyünk figyelembe?
Tán nem is gondolnánk, de matrac és matrac között rengeteg különbség van, hiszen több fajtája ismert. Éppen ezért igencsak komoly döntés, hogy melyiket választjuk, arról nem is beszélve, hogy évente csaknem háromezer órát töltünk rajta, így legalább olyan kényelmesnek kell lennie, mint a cipőnek, amit hordunk.
A matrac kiválasztásánál vegyük figyelembe az alvási szokásainkat, a testalkatunkat és az általános egészségi állapotunkat, hiszen egy fekvőbetegnek értelemszerűen másmilyen matracra van szüksége, mint egy egészséges embernek.
Rugós matrac
A legklasszikusabb matracfajta, bár természetesen már ez is modernebb annál, amin gyerekkorunkban aludtunk.
Előny: kifejezetten rugalmas és jól szellőzik, ráadásul meglehetősen pénztárcabarát.
Hátrány: ha rossz minőségűt választunk, hamar elveszítheti a formáját, és a rugók is megmutatják magukat.
Memóriamatrac
Az egyik legtalányosabb nevű matrac, holott korántsem az! Titka valóban a memóriában van, de ez nem hosszú távú: felveszi a test formáját, ekképp eloszlatva a nyomáspontokat.
Előny: rendkívül kényelmes és kiváló ízületi fájdalmak esetén.
Hátrány: nem jó a szellőzése, melegben könnyen izzadhatunk rajta.
Latexmatrac
Természetes az anyaga, rugalmas és tartós választás.
Előny: antiallergén, kifejezetten jól szellőzik, és hosszú távon társunk lehet.
Hátrány: nem olcsó, és nem egyszerű megmozdítani.
Kókuszmatrac
Kókuszrostból készülő, különleges darab.
Előny: nagyon jó a szellőzése, és természetes alapanyagból készül.
Hátrány: kifejezetten kemény, nem mindenki számára ad kényelmet.
A legjobb, ha már a boltban kipróbáljuk a matracot, nemcsak egy, hanem több pózban is, és nem csak egy-egy percre. Érdemes rászánni az időt, mert ha jól választunk, akár évtizedekig is hű társunk lehet!
Így válasszunk párnát!
Felmerül a kérdés, hogy egyáltalán szükség van-e párnára, és a válasz egyértelmű: igen, hiszen nem csak a kényelmet szolgálja! A párnának hála nyakunk és gerincünk is megfelelő támasztást kap, ami a jó alvás alapja. Továbbra is kérdés azonban, hogy melyik a megfelelő, mert ebből is több fajta elérhető, magas, alacsony, keményebb és puhább. Ha háton vagy hason alszunk leginkább, akkor a lapos párna a megfelelő választás, ha az oldalunkon, akkor érdemes magasabb darabot beszerezni.
Puha párna
A legkényelmesebb, ám hátránya, hogy éppen ezért el is nyelheti a fejünket, és nem támasztja alá rendesen a nyakat.
Kemény párna
Jobban tart, mint a puha, de kényelmetlenséget okozhat, különösen akkor, ha túl magas vagy alacsony.
Memóriahabos párna
Jól idomul a fejformánkhoz és kiválóan támasztja a nyakat.
Alaktartó párna
Ettől kapjuk a legállandóbb és legstabilabb támasztást, és hosszú távon is számolhatunk vele.
Nem egyszerű hát a számunkra legjobb matrac és párna kiválasztása, mégis érdemes rászánni az időt, mert ha megtaláljuk a tökéleteset, soha nem akarunk megválni tőle!