A pilates egy kihívásokkal teli, alacsony terhelésű edzésmódszer, amely egyensúlyba hozza az erőt a mozgékonysággal, összehangolja a testet, finomítja a mozgásmintákat, és erősíti a mélyebb core izmokat.
Ezt az edzésmódszert Joseph Humbertus Pilates fejlesztette ki, egy levédett tornáról van szó, melynek közel 500 féle eleme van.
A pilates olyan testrészeket, izomcsoportokat is átmozgat, melyeket más edzésekkel nem tudunk, egészen mély régiókra is hat, de közben kíméletes a gerincoszloppal és az ízületekkel. A test egész izomzatát egyenletesen és harmonikusan erősíti, miközben segíti a testtudat, a testkontroll kialakulását.
Az edzésmódszerhez speciális légzéstechnika is társul, a pilates a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba.
A pilates előnyei, és amit tapasztalhatunk általa:
- Bármely életkorban elkezdhető, nemtől függetlenül
- Nem kell hozzá edzettnek lenni, teljesen nulla mozgáskultúrával is látványos eredményeket hoz
- Könnyen elsajátítható és begyakorolható, otthon is végezhető
- Oldja a stresszt, levezeti a feszültséget
- Erősít, energikusabbá tesz
- Mivel növeli a rugalmasságot, az ízületi mozgékonyságot, fiatalosabbá is tesz
- A mélyizomzatot megdolgoztatva formál, feszesít, karcsúsít
- Mint a legtöbb mozgás, növeli az oxigén felhasználást, fokozza a méregtelenítést, edzi a keringési és légzési rendszert, ezáltal csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás kialakulásának veszélyét,
- Segítséget nyújthat a mozgásszervi problémák és a csontritkulás megelõzésében
- Növeli az állóképességet és erőnlétet
A pilates tehát javítja az életminőséget, egészségesebbé, fittebbé és boldogabbá tesz, titka azonban a rendszeresség. De ha ez nem lenne elég indok, hogy esélyt adjunk ennek a nem mindennapi és minden izmunkat megmozgató edzésformának, akkor itt van néhány A-listás sztár neve, akik hetente többször is ennek a sportnak hódolnak: Madonna, Gwyneth Paltrow, Bella Hadid, Gigi Hadid, Kendall Jenner és Jennifer Aniston. Az ő nevük nagy motivációt adhat ahhoz, hogy mi is a sport rabjai legyünk.
