A reggeli kávé sokaknak szent – egy rituálé, ami nélkül el sem indulhat a nap.
De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy egy apró változtatással ez a mindennapi szokás nemcsak energiát adhat, hanem a fogyásban is segíthet? Nem, nem egy újabb csodadiétáról van szó – csupán arról, hogyan és mivel iszod a kávédat.
A fekete kávé ereje
A kávé természetes anyagcsere-pörgető. A koffein fokozza a zsírégetést és a fizikai teljesítményt, ezért is népszerű edzés előtt. A titok viszont abban rejlik, hogy mivel fogyasztod. A tejszín, a cukor, az ízesített szirupok és az édesített növényi tejek sok rejtett kalóriát tartalmazhatnak – és észrevétlenül visszavetik a fogyást.
A legegyszerűbb trükk: válaszd a fekete kávét. Cukor nélkül, tej nélkül, üresen. Egy csésze így csupán 2-5 kalóriát tartalmaz, miközben segít csökkenteni az étvágyat, és fokozhatja a zsírbontást.
Próbáld ki az időzített kávéfogyasztást
Egy másik okos módszer a fogyást támogató kávézásra az időzített fogyasztás, például intermittáló böjt alatt. Ha reggel csak egy fekete kávét iszol, és elhalasztod az első étkezést délelőtt 10–11 óráig, azzal meghosszabbítod az éjszakai böjtöt – ez segíthet a zsíranyagcsere beindításában.
Adj hozzá természetes zsírégetőket
Ha nem szereted az üres kávét, próbáld ki az alábbi természetes ízesítőket, amelyek nemcsak finomak, de még a fogyást is támogathatják:
- Fahéj: stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti az édesség utáni vágyat.
- Kókuszolaj vagy MCT olaj: egészséges zsírok, amelyek energiává alakulnak, nem raktározódnak el.
- Kollagénpor: fehérjedús, jót tesz a bőrnek, körömnek, hajnak – és hosszan eltelít.
Mire figyelj?
- Ne vidd túlzásba: napi 2–3 csésze kávé bőven elég. A túl sok koffein megemelheti a kortizolszintet, ami épp ellenkező hatást válthat ki – stresszevés, hízás.
- Ne igyál kávét késő délután vagy este, ha érzékeny vagy rá – a rossz alvás hátráltatja a fogyást.
Forrás: Healthline
Borítókép forrása: Shutterstock / Puzzlepix