Zabpehellyel fogyni? Bizony lehetséges. Összeszedtünk 5 okot, amiért érdemes minden nap zabpelyhet fogyasztanod.
100 gramm zabpehely 350 kalóriát tartalmaz. Szénhidráttartalma szintén 100 grammra lebontva 60 gramm, fehérje: 13,5 gramm, zsír: 7,5 gramm
Tápanyag
Noha a zabpehely meglehetősen szénhidrátdús élelmiszer, meglehetősen magas a fehérjetartalma és némi zsírt is tartalmaz. Ezzel tulajdonképpen minden makrotápanyag-igényünket kielégíti és telítetlen zsírsavakkal is ellátja a szervezeted.
Jóllakat
Fehérjetartalma révén jóllakat és hosszú ideig gondoskodik arról, hogy ne érezd éhesnek magad. Ez annak köszönhető, hogy komplex szénhidráttartalma révén segít egyensúlyban tartani a vércukor szintet, miközben a gyomrot is eltelíti. Fogyókúrázók mindenképp igyanak sok vizet mellé!
Kevés is elég belőle
Mivel nagyon jól eltelít, nem kell sokat fogyasztanod belőle, hogy úgy érezd, tökéletesen jóllaktál. Ez az érzés pedig sokáig kitart, ha zabpelyhet reggelizel.
Remekül kombinálhatod
A zabpehely azért is tökéletes választás, mert szinte bármivel kombinálhatod. Fogyaszthatod joghurttal, gyümölccsel, zöldséggel vagy fehérjeturmixszal.
Olcsó
Nem mellékes szempont, hogy a zabpelyhet viszonylag olcsón megvásárolhatod szinte bármelyik szupermarketben. Egy fél kilós adag pedig jó pár napra elegendő.
Borítókép forrása: Pixabay