A megfelelő hidratáltság fenntartása javítja az általános egészségi állapotot és puha bőrt biztosít. De tudtad, hogy a víz a hajnövekedésre is hatással van?
A víz fogyasztása rengeteg előnnyel jár, javítja bőr megjelenését, serkenti az agyműködést, segíti az emésztést és a fogyást. Sőt, a megfelelő hidratáltság fenntartása serkentheti a hajnövekedést és javítja az egészségét.
Legtöbbször azt halljuk, hogy napi 8-9 pohár vagy 2 liter vizet kell meginnunk. De hogyan hat a hajunkra? Valójában mennyit kellene bevinnünk belőle a szervezetünkbe? Mutatjuk a válaszokat!
Hogyan kapcsolódik a víz és a haj?
Valójában a víz egyetlen hajszál tömegének csaknem 25 százalékát teszi ki. Az elegendő mennyiség fogyasztása energetizálja és támogatja a hajnövekedést a gyökerektől kezdve a végekig. Segít megelőzni a töredezett hajvégeket és a törékeny szerkezetet, valamint egészségesebb fejbőrt biztosít, ami azt jelenti, hogy kisebb az esélye olyan problémák kialakulásának, mint a száraz érzés, viszketés vagy korpásodás. Ugyanúgy, ahogy hidratálja és feltölti a bőrt, ugyanezt teszi a fejbőrrel és a tincsekkel is.
Kiszáradás
A nap folyamán természetesen veszítünk valamennyi folyadékot. Átlagosan az aktív nőknél és férfiaknál ez akár egy-két liter is lehet, különösen intenzív fizikai aktivitás után. Kiszáradás vagy dehidratáció akkor következik be, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő folyadékkal a megfelelő egyensúly fenntartásához. A testünk 55-65 százaléka víz, amelynek kétharmada intracelluláris (a sejtek belsejében található). A dehidratáció akkor következik be, amikor veszítünk az intracelluláris vízből.
A kiszáradás hajhullást okozhat, valamint kiszáríthatja a bőrt. Az elegendő vízfogyasztás segít a méreganyagok kiöblítésében is, támogatja a fogyást, és energiát ad.
Ha a hajhagymákban nincs elegendő víz, a hajszálak kiszáradnak, törékennyé válnak, és leállhat a növekedésük. A vitamin- és ásványi anyaghiány befolyásolhatja a hajnövekedést és hajhullást idézhet elő. Akárcsak a testednek, hidratálásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. A vízivás pedig segít fenntartani a testnedvek egyensúlyát.
Hogyan befolyásolja a víz a hajnövekedést?
Nagyon fontos a keringési rendszer szabályozásában is, amely nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el a tüszőket, ezáltal segíti a hajnövekedést. Ezenkívül a víz aktiválja a gyökerekben lévő összes idegvégződést és egyéb érzékelőket, ami növeli a haj természetes vitalitását.
A víz olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint például a vas, a cink, a réz és a kalcium. A réz befolyásolhatja a pigmentációját, hiánya rendellenességet okozhat. A kalcium egészségesen és fényesen tartja a hajat. A vashiány hajhullást okoz, a cink pedig serkenti a növekedést. Azonban a túl sok bevitele a hajszál megduzzadását és károsodását is okozhatja.
Mennyit igyunk?
Az ajánlott napi vízbevitel a nők számára körülbelül két liter naponta, a férfiaknak pedig kb. három liter. A konkrét mennyiségek azonban kortól és aktivitási szinttől függően változnak.
Tehát jobb, ha ragaszkodunk a napi 8 pohár szabályhoz. Még az enyhe kiszáradás is energiát vonhat ki a haj gyökereiből, és hajhulláshoz vezethet.
Hogyan igyál eleget?
Sokan küzdenek azzal a problémával, hogy nem tudnak napközben arra figyelni, hogy eleget igyanak. Összeszedtünk néhány ötletet, ami segíthet, ha nálad is ez a helyzet:
- Ha a vizet unalmasnak tartod, dobd fel citrommal, uborkával, mentával vagy gyümölccsel, például málnával, hogy ízt adjon neki.
- Igyál egy pohárral minden WC-használat után.
- Mint már szinte mindenhez, ehhez is léteznek alkalmazások, ami bizonyos időnként figyelmeztet, hogy igyál.
- Használj olyan vizes palackot, amin jelölik, hogy mennyi ittál már aznap.
- Egyél magas víztartalommal rendelkező ételeket, mint a grapefruit, a cukkini, az uborka és a görögdinnye (már amikor szezonja van).
Víz a hajon
A víz nem csak szervezetben van a hajadra hatással, hanem külsőleg is. Minden nap moshatsz hajat, csak ne samponozd rendszeresen, mert eltünteti a természetes olajokat, és szárít. A gyakori hajmosás kemény vízzel azonban irritálhatja a fejbőrt. A hidegtől pedig laposnak és vékonynak tűnnek a hajszálak, és a felesleges olajokat sem távolítja el róluk.
Forrás: Style Craze, Love Hair
Borítókép forrása: Unsplash
