Reklámokon keresztül rendszeresen láthatjuk, hogy mennyire fontos a hidratálás kívül és belül egyaránt. Mégis miért? Utánajártunk.
A hidratálás rendkívül fontos, ráadásul nemcsak nyáron, hanem az egész év során. A nyári hónapokban jobban kívánjuk a folyadékot, így jószerivel mindig van nálunk egy palack víz, ám az ősz beálltával eltűnik a kezünkből a vizes kulacs. Ugyan előkerül a forró tea, de nem fogyasztjuk olyan mennyiségben, mint nyáron a vizet, holott kellene!
Hidratálás télen-nyáron
Fontos tudatosítani magunkban, hogy a hidratálás, legyen szó külsőről vagy belsőről, nem évszakfüggő. A szervezetünk egész évben folyadékot veszít, és attól függetlenül, hogy a nyári időszakban általában többet, mint az év többi részében, a pótlásra folyamatosan szükség van. Hiszen a víz nemcsak a bőrön, izzadság formájában távozik, hanem vizeleten keresztül is.
A legnagyobb hiba, amit általában elkövetünk az, hogy csak akkor iszunk, ha szomjasak vagyunk. Nyáron a forróság miatt gyakrabban érezzük, hogy innunk kell, hűvösebb hónapokban azonban könnyebben megfeledkezünk a megfelelő folyadékfogyasztásról. Pedig a szervezetünk télen is folyamatosan veszít vizet, egyebek között a légzés, a vizeletürítés és az izzadás során, ezért fontos a folyadékbevitelre odafigyelni egész évben.
Néhány egyszerű trükkel könnyebben rendszeressé tehetjük a folyadékfogyasztást: beállíthatunk emlékeztetőt a telefonunkon, vagy beszerezhetünk egy olyan kulacsot, amely óránkénti ivásra ösztönöz. Nem csak vizet ihatunk, ám tény, hogy sokszor az a legjobb választás. Ennek ellenére ízesíthetjük teával, citrommal, mentával, uborkával vagy igény szerint mézzel vagy cukorral is. A különböző levesek is beleszámítanak a folyadékfogyasztásba, éppúgy, ahogy a reggeli kávé, ám ne feledjük, hogy a kávé vizelethajtó hatással bír, ezáltal több folyadék pótlásáért kiált.
,,De miért?”
Felmerül a kérdés, hogy miért kell sokat inni. A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása nemcsak a keringésünk miatt fontos, hanem a veséink normál működése és az emésztésünk szempontjából is. A húgyutak számára is fontos, hogy rendszeresen átmossuk őket, hiszen ha sokat iszunk, több vizelet ürül, amely kimossa a hólyagban lévő baktériumokat, és ezzel csökkentheti a fertőzések kialakulásának esélyét. Bizony, sokszor a rendszeres folyadékfogyasztás menthet meg minket a hólyaghurut kialakulásától.
Fontos az is, hogy amikor szükségét érezzük, látogassuk meg a mosdót, és ne korlátozzuk a folyadékfogyasztást, törekedjünk a rendszerességre.
A hidratálás rendkívül fontos, és nemcsak a belsőnk, hanem a külsőnk is hálás lesz érte, hiszen a téli időszakban bőrünk kifejezetten hajlamos a kiszáradásra, amely elengedő folyadék fogyasztása mellett sokkalta kevésbé lesz látványos.
Figyeljünk oda, hogy egész évben eleget igyunk, mert ezzel is hozzájárulunk szervezetünk egészséges működéséhez!