Milyen gyakran kellene szeretkezni egy boldog párkapcsolatban, és mi történik, ha egyre ritkábbak az együttlétek? A szakértők szerint nem feltétlenül a gyakoriságon múlik minden.
A szex sokak számára a párkapcsolat egyik alappillére, másoknak viszont jóval kisebb jelentősége van. Egy biztos: nincs olyan szabály, amely minden párra egyformán érvényes lenne. Vannak, akik heti többször szeretkeznek, mások ritkábban, és olyan kapcsolatok is léteznek, amelyek szex nélkül is boldogok és kiegyensúlyozottak. A szakértők szerint azonban a testi intimitás – ha mindkét fél számára fontos – számos lelki és fizikai előnnyel járhat.
Miért fontos a szex egy kapcsolatban?
A szex nem csupán a vágy kielégítéséről szól. Segíthet elmélyíteni az érzelmi kötődést, növelheti a bizalmat, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a párok közelebb érezzék magukat egymáshoz. A legfontosabb azonban nem az, hogy milyen gyakran bújtok ágyba, hanem az, hogy mindketten elégedettek legyetek a kapcsolatotok intimitásával.
A szex lelki előnyei
Erősíti az önbizalmat
A harmonikus szexuális élet pozitív hatással lehet az önértékelésre. Sokan vonzóbbnak, magabiztosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, ha elégedettek a szexuális életükkel.
Közelebb hozza a párokat
Szeretkezés közben olyan hormonok szabadulnak fel – például az oxitocin és az endorfin –, amelyek fokozzák az összetartozás érzését és erősítik az érzelmi kötődést.
Csökkentheti a stresszt
A szex természetes stresszoldóként is működhet. Segíthet csökkenteni a kortizol és az adrenalin szintjét, így a szervezet könnyebben ellazul, és akár másnap is nyugodtabbnak érezheted magad.
Javíthatja az alvást
Az orgazmus után felszabaduló prolaktin hormon hozzájárulhat ahhoz, hogy könnyebben elaludj és pihentetőbb legyen az éjszakai alvás.
Növelheti a párkapcsolati elégedettséget
Kutatások szerint azok a párok, akik kölcsönösen elégedettek a szexuális életükkel, gyakran erősebb érzelmi kötődést élnek meg, és hosszabb távon is stabilabbnak érzik kapcsolatukat.
A testednek is jót tehet
A szex nemcsak a lelkedre, hanem a szervezetedre is pozitív hatással lehet.
Egyfajta mozgás
Egy intenzívebb szeretkezés energiafelhasználása egy tempós sétához vagy néhány emelet lépcsőzéshez hasonlítható. Emellett dolgoznak a has-, a medencefenék- és a törzsizmok is.
Támogathatja az immunrendszert
Egyes kutatások szerint a rendszeres szexuális élet összefügghet az immunrendszer hatékonyabb működésével, így akár a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet is javíthatja.
Segíthet a fájdalom csökkentésében
Az endorfinok természetes fájdalomcsillapítóként működnek, ezért egyeseknél enyhülhetnek a fejfájások, migrének vagy akár a hátfájás is.
Jót tehet a szívnek
A szeretkezés során emelkedik a pulzus, javul a vérkeringés, és egyes kutatások szerint hosszú távon a vérnyomásra is kedvező hatással lehet.
Milyen gyakran lenne ideális szeretkezni?
Erre nincs univerzális válasz, de a kutatások alapján a legtöbb pár átlagosan hetente egyszer él szexuális életet. Érdekesség, hogy a vizsgálatok szerint a párkapcsolati elégedettség nagyjából heti egy alkalomig növekszik, ennél gyakoribb együttlétek pedig már nem feltétlenül teszik boldogabbá a párokat. Természetesen vannak, akiknek ennél több vagy kevesebb az ideális, a lényeg az, hogy egyik fél se érezze magát elutasítva vagy kielégítetlennek.
Mit tehettek, ha kevesebb lett a szex?
A legtöbb hosszú kapcsolatban természetes, hogy időnként csökken a vágy. Munka, stressz, gyerekek, fáradtság vagy egészségügyi problémák egyaránt közrejátszhatnak. Ha szeretnétek újra közelebb kerülni egymáshoz, ezek segíthetnek:
- beszéljetek őszintén a vágyaitokról;
- töltsetek több minőségi időt együtt;
- csökkentsétek a stresszt;
- tervezzetek tudatosan kettesben töltött időt;
- próbáljatok ki új dolgokat;
- szükség esetén kérjetek segítséget szexuálterapeutától vagy párterapeutától.
Nem a mennyiség a legfontosabb
Sokan azt gondolják, hogy egy boldog kapcsolat titka a gyakori szex. A valóság ennél jóval árnyaltabb. Nem az számít, hogy más párok milyen gyakran szeretkeznek, hanem az, hogy ti ketten jól érzitek-e magatokat a kapcsolatotokban. A kölcsönös tisztelet, az őszinte kommunikáció és az egymásra fordított figyelem sokkal többet nyom a latban, mint egy szám a naptárban.
Forrás: verywell Képek: getty