A depresszió megannyi okból és formában felütheti fejét. Az egyik leggyakoribb a stresszdepresszió, amelyet – mint neve is utal rá – a stressz vált ki, és számos figyelmeztető jele van.
A stressz ma már a mindennapjaink része. Határidők, megfelelési kényszer, anyagi gondok, családi terhek, ezeket mind a vállunkon cipeljük, és mivel hozzászoktunk, sokszor észre sem vesszük, mennyire túl vagyunk terhelve. Van azonban egy pont, amikor a szervezet már nem tud tovább alkalmazkodni. Ilyenkor a tartós stressz lassanként átcsúszhat egy rendkívül kimerítő állapotba. Ez a stresszdepresszió, amely alattomosan, fokozatosan veszi át az irányítást az életünk felett.
Mi az a stresszdepresszió?
A stresszdepresszió nem egyik napról a másikra alakul ki: a hosszan tartó nyomás, a megoldatlan konfliktusok és a folyamatos túlterheltség következménye. A szervezet először csak fárad, aztán már képtelen regenerálódni, végül pedig lelki és testi szinten is kimerül. Ez az állapot sokszor összekeverhető a klasszikus depresszióval, de a kiváltó oka egyértelműen a tartós stressz, ekképp megszüntetésében is a stressz csökkentésének vagy teljes kiirtásának van kulcsszerepe.
A stresszdepresszió jelei
Az egyik legelső tünet az el nem múló fáradtság. Az érintett hiába alszik, reggel úgy kel fel, mintha semmit sem pihent volna. Ehhez társulhat állandó ingerlékenység, türelmetlenség, gyakori sírás vagy éppen érzelmi közöny. Sokaknál koncentrációs nehézség, memóriazavar jelentkezik, mintha az agy lassabban működne a szokásosnál.
Testi szinten is megjelennek a jelek: fejfájás, gyomorpanaszok, izomfeszülés, heves szívdobogás, gyakori megfázás – utóbbi az immunrendszer gyengeségére utalhat. Az étvágy megváltozhat, az alvás nyugtalanná, felszínessé válik. A legijesztőbb tünet mégis az, amikor az ember elveszíti a motivációját, és már azok a dolgok sem okoznak örömet, amelyek korábban feltöltötték.
Miért veszélyes a stresszdepresszió?
A depresszió ezen fajtája alattomos, hiszen észrevétlenül épül be a mindennapokba. Sokan azt remélik, hogy hétvégén kipihenik magukat, csakhogy a hétvége már nem elég. A szervezet hosszú távon vészüzemmódban működik, a stresszhormonok szintje magas marad, ami nemcsak a lelket, hanem az immunrendszert és a szívet is megviseli. A kezeletlenül maradt stresszdepresszió teljes kiégéssé, idővel súlyos depresszióvá is alakulhat.
Hogyan előzhetjük meg?
A megelőzés kulcsa az önismeret és a határok kijelölése. Nem lehet mindent és mindenkit egyszerre kiszolgálni anélkül, hogy közben ne őröljük fel magunkat. Fontos megtanulni, hogyan kell nemet mondani, és mindig hagyjunk időt a pihenésre. A pihenésnek azonban valódi pihenésnek kell lennie! Ne csak a telefont nyomkodjuk! Figyeljünk oda a valódi töltődésre: mozogjunk, legyünk a természetben, vonuljunk el, hogy önmagunkkal legyünk, vagy legyünk a családunkkal, barátainkkal.
A rendszeres alvás, a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás nem üres közhely: ezek valóban alapjai az ellenállóképességünknek. Ugyanilyen lényeges az érzelmek kifejezése is, a kimondatlan feszültség ugyanis idővel mindig testi vagy lelki tünetté alakul.
Mikor kérjünk segítséget?
Ha a kimerültség hetek óta tart, ha a motiváció megszűnik, ha a mindennapi feladatok is elviselhetetlen tehernek tűnnek, akkor nem gyengeség segítséget kérni! Pszichológus, pszichiáter vagy mentálhigiénés szakember támogatásával a stresszdepresszióból is van kiút, de ehhez mi is kellünk! Ne szégyelljük, és ne érezzük úgy, hogy azért alakult így, mert nem bírjuk a tempót! Sokáig voltunk erősek, és előfordul, hogy a test és a lélek megálljt parancsol. Meghalljuk, hogy mit súg a testünk? Érdemes figyelni rá!
A depressziót több minden okozhatja, többek között stressz is / Kép forrása: Pexels