Az érzelmi kimerültség sokszor nem egyik napról a másikra érkezik, hanem lassan, alattomosan kúszik be a mindennapokba.
Néha csak annyit érzel, hogy „valami nincs rendben”, de nem tudod megfogni, mi az. Az alábbi tünetek segítenek felismerni, amikor túl sokat adsz ki magadból és túl keveset kapsz vissza.
1. Folyton fáradt vagy, még akkor is, ha aludtál eleget
Ez a fáradtság lelki eredetű, nem múlik pihenéssel, másnapra sem érzed magad frissebbnek, mintha egy láthatatlan teher húzna le.
2. Egyre irritáltabb vagy, apróságokon is felkapod a vizet
A tűréshatárod alacsonyabb, a kis dolgok is kiborítanak, nem azért, mert „hisztis” vagy, hanem mert túl sok érzelmi terhet cipelsz.
3. A szociális helyzetek kimerítenek, akkor is, ha régen szeretted őket
Nem válaszolsz olyan könnyedén az üzenetekre, a társaság gondolata is fáraszt, sokszor inkább elbújnál a világ elől.
4. Úgy érzed nem hallanak meg, vagy nincs erőd beszélni arról, ami bánt
A visszahúzódás ilyenkor természetes, mintha a saját érzéseid is túl nehezek lennének ahhoz, hogy kimondjad őket.
5. Bűntudatod van, akár akkor is, amikor semmi okod rá
Úgy érzed nem adsz eleget másoknak, nem vagy elég jelen, mintha mindig tartozol valamivel, ez gyakran annak jele, hogy túl sokat vállalsz magadra.
6. A korábban örömet adó dolgok sem töltenek vissza
A hobbik, a kreatív tevékenységek vagy a kedvenc sorozataid elveszítik a fényüket, mintha semmi nem kapcsolna vissza önmagadhoz.
7. Nehezen koncentrálsz, szétszórttá válsz
A mentális köd állandó, még egy apró feladat is megterhelőnek tűnik, a fókuszálás szinte fizikai erőfeszítés.
8. Túlságosan alkalmazkodsz, miközben belül egyre szűkül a tér
Automatikusan mások igényeit helyezed előre, a sajátjaid pedig háttérbe szorulnak, ez az egyik legárulkodóbb jele az érzelmi kimerülésnek.
9. Egyre gyakrabban álmodozol arról, hogy kiszállsz mindenből
Nem feltétlenül nagy dolgokra gondolsz, csak csendre, egy hét elvonulásra, arra, hogy senki ne akarjon semmit tőled.
10. A tested is jelez, fejfájással, szorongó gyomorral, alvászavarral
A lelki fáradtság mindig leszivárog a testbe, ha nincs orvosi oka a tüneteknek, érdemes érzelmi szinten keresni a forrást.
