Unod, hogy mindig feladod az edzést pár hét után? Lehet, hogy nem veled van a gond, csak nem hozzád illő mozgásformát választottál. Egy új kutatás szerint a személyiséged megmutatja, milyen sportot fogsz valóban élvezni, és kitartani mellette.
Ha valaha is azon kaptad magad, hogy irigykedve nézed a heti ötször edző ismerőseidet, míg te már a második alkalomnál kifogásokat keresel, most jöhet a megkönnyebbülés: nem a lustaság a hibás. Egy friss pszichológiai kutatás szerint a személyiségtípusunk befolyásolja, milyen mozgásformát szeretünk meg – és mihez tudunk valóban hosszú távon ragaszkodni.
A személyiségtípusod befolyásolja az edzési szokásaidat
A kutatók az úgynevezett Big Five személyiségmodell alapján vizsgálták, milyen típusú emberekhez milyen edzésformák illenek. Az eredmények meglepőek – és hasznosak.
Extrovertáltak: pörgés, zene, közösség
A nyitott, társasági emberek imádják a csoportos edzéseket. Legyen szó spinningről, HIIT-ről vagy táncos órákról, az ő energiájukat mások jelenléte és a zene fokozza igazán. Egyedül futni? Unalmas. Egy edzőtermi óra, ahol mindenki együtt mozog? Na, az már valami.
Neurotikus alkat: gyors, rövid, stresszoldó
Akik hajlamosak a szorongásra, gyakran túl szigorúak magukkal – így az edzés is könnyen stresszforrássá válhat. Nekik a rövidebb, egyéni mozgásformák (mint egy 15 perces intenzív séta vagy otthoni edzés) segítenek abban, hogy ne adják fel – sőt, náluk volt a legnagyobb stresszcsökkenés a rendszeres mozgás hatására.
Lelkiismeretes típus: következetesség és célorientáltság
Azok, akik precízek, megbízhatóak és jól osztják be az idejüket, rendszeresen sportolnak – gyakran ugyanazt a rutint követve. Számukra nem a mozgás öröme a kulcs, hanem az eredmény: jobb állóképesség, fogyás, egészség.
Nyitott személyiség: mindig valami új kell
Akik szívesen próbálnak ki új élményeket, könnyen rákapnak a változatos mozgásformákra – legyen az jóga, falmászás vagy paddleboard. A kulcs náluk a kíváncsiság és az élményszerűség, nem a megszokott rutin.
Miért számít ez?
A kutatás egyik legfontosabb megállapítása: azok, akik a személyiségükhöz illeszkedő mozgásformát választják, lényegesen tovább tartanak ki mellette. Nem azért, mert több akaraterejük van – hanem mert valóban jól érzik magukat közben.
Forrás: Dailymail / Képek: Midjourney