A stressz mindenki életében jelen van, ám a tartós stressz már sokkalta komolyabb dolog, és ügyelnünk kell arra, hogy ne menjen a rovásunkra!
A stressz önmagában nem feltétlenül rossz. Rövid távon segíthet teljesíteni, összeszedni magunkat vagy gyorsan reagálni egy-egy nehéz helyzetre. A gond ott kezdődik, amikor ez az állapot nem múlik el, hanem velünk marad napokig, hetekig, sőt hónapokig, és a stressz állandósul. A szervezet ilyenkor tartós készenléti állapotba kapcsol, ami idővel testi szinten is komoly nyomot hagy. A test márpedig nem hazudik: ha baj van, előbb-utóbb jelezni fog. Csak az a kérdés, észrevesszük-e!
A tartós stressz jelei
Több jele is lehet annak, hogy tartós stressz alatt állsz.
1. Állandó fáradtság, kimerültség
Az egyik első és leggyakoribb tünet, amit sokan hajlamosak elbagatellizálni. A tartós stressz hatására a szervezet folyamatosan adrenalint és kortizolt termel. Ezek az „éberséghormonok” hosszú távon kimerítik az energiatartalékokat. Nem csoda, hogy hiába alszunk eleget, reggel mégis úgy érezzük, mintha átment volna rajtunk egy úthenger.
2. Gyomor- és emésztési panaszok
A stressz az emésztőrendszerünket is pillanatok alatt összezavarhatja. A hasi fájdalom, puffadás, görcsök, hasmenés vagy épp székrekedés mögött gyakran nem szervi ok, hanem tartós lelki feszültség áll. Az agy és a bélrendszer ugyanis szoros kapcsolatban áll egymással: ha az egyik zaklatott, a másik is az lesz.
3. Visszatérő fejfájás, migrén
A stressz hatására a fej izmai, különösen a nyak és a tarkó környéke megfeszülnek. Ez okozhat tompa, nyomó fejfájást, amely sokszor már reggel jelen van, vagy napközben alakul ki. Akik egyébként is hajlamosak migrénre, azoknál a stressz könnyen kiválthatja a rohamokat.
4. Izomfeszülés, váll- és nyakfájdalom
A stressz miatt a testünk állandóan „feszült üzemmódban” van, így az izmok nem tudnak teljesen ellazulni. Ez különösen a vállakban, a nyakban, a hátban mutatkozik meg, sokan panaszkodnak „csomókra” vagy fájó merevségre. Ez nemcsak kellemetlen, de idővel mozgáskorlátozottságot is okozhat.
5. Bőr- és hajproblémák
Ha stresszesek vagyunk, azt a bőrünk is megérzi. Pattanások, ekcéma fellángolása, viszketés, hajhullás. Ezek mind olyan tünetek, amik mögött akár elhúzódó stressz is állhat. A megemelkedett kortizolszint gyulladást okozhat, fokozza a faggyútermelést, és felborítja a bőr természetes egyensúlyát.
6. Szívritmuszavarok, magas vérnyomás
A stressz a szívműködésünkre is hatással van. Az állandó feszültség emeli a vérnyomást, gyorsítja a pulzust, és hosszú távon megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha gyakran érzed úgy, hogy „kiugrik a szíved” vagy szapora a pulzusod, érdemes utánajárni, nincs-e a háttérben lelki ok.
Ne hagyd figyelmen kívül a jeleket!
A tested nem ellened van, hanem érted dolgozik, és szól, ha valami nincs rendben. A tartós stressz nemcsak lelkileg fárasztó, hanem fizikailag is romboló. Fontos, hogy ne csak akkor kezdj el foglalkozni vele, amikor már baj van! Pihenj, mozogj, kapcsolj ki, kérj segítséget! A tested meghálálja, ha odafigyelsz rá.
Nyitókép forrása: Unsplash