Stresszes, rohanó és túl gyors világban élünk. Nincs más választásunk, mint ehhez alkalmazkodunk. Ennek egyik módja, hogy megtaláljuk azt, hogyan tudunk megszabadulni a feszültségtől, a szorongástól. A meditáció egy kiváló eszköz.
Megannyi tanácsot kapunk azt illetően, hogyan bánjunk a stresszel. Az biztos, hogy attól érdemes megszabadulni, mert máskülönben komoly fizikai és mentális tünetek jelentkezhetnek. A feszültség oldásának hatékonysága egyedi. Sokan esküsznek a sportra, amely kellően lefárasztja a testet, mégis egészségesen tart és felfrissít fizikálisan és mentálisan is. Mások imádott hobbijukban találják meg azt a lelki békét, amely felüdülést ad testnek és léleknek egyaránt. Jópáran pedig igyekeznek az elméjükben rendet rakni és ezt relaxációs technikákkal, légzőgyakorlatokkal, meditációval kívánják elérni. Apropó meditáció, próbáltad már? Ha még nem, akkor tudd meg, hogy erről a csodás eszközről mit mondanak a sztárok!
Sztárok, akik hisznek a meditáció erejében
Hollywood sztárjai nemcsak az ismertséget élvezhetik, hanem az azzal járó stressz is az életük része. Nem csoda, hogy közülük többen nyúlnak olyan természetes és egyszerű megoldásért, amely hatékonyan oldja a feszültséget. A meditáció közöttük is népszerűvé vált, sőt van, aki azt is elmondja, hogy miért.
Oprah Winfrey
A legtöbben azért választják a meditációt, hogy szervezetüket mentesítsék a stressz káros hatásaitól, megnöveljék az energiaszintjüket és hogy kreativitásukat fejlesszék. A híres műsorvezetőnő ennek a módszernek egy olyan fajtájában hisz, amely a transzcendentális meditáció névre hallgat. Lényege, hogy egy mantrát csendben, naponta kétszer 20 percig gyakorol. Oprah annyira hisz ebben a módszerben, hogy még egy tanárt is bevitt a stúdióba, hogy a munkatársakat is megtanítsa erre a technikára. Ennek érdekében munka közben két szünetet is tartanak és meditálnak.
Dakota Johnson
A szorongás bármikor felütheti a fejét és bárkinél. Talán a sztárok esetében ez még igazabb. A koronavírus-járvány ezt csak felerősítette. A színésznő nemrégiben fedte fel titkát: gondja volt a mentális egészségével, szorongott és elszigetelődött karantén idején. Érezte, hogy tennie kell valamit a saját érdekében és a meditációhoz nyúlt. Sokat sétált és meditált és ezek az apró lépések segítettek neki.
Lady Gaga
Az extravagáns énekesnő sem titkolja, hogy mentális problémákkal küzd, de azt is elárulta, hogy annak kordában tartásáért is sokat tesz. A meditáció az egyik eszköze és erre buzdítja a rajongóit is. Volt, hogy Instagramján közös foglalkozásra invitálta követit.
Selena Gomez
Az énekesnő nyíltan beszél mentális problémáiról, hogy azzal felhívja a követők figyelmét, nincsenek egyedül a gondjaikkal. A depresszióval és szorongással küzdő sztár többször vett részt erre irányuló kezeléseken, ahol a meditáció a kezelés része volt. Hisz a dialektikus viselkedésterápiában is, amely ugyancsak segített neki.
Camila Cabello
A sztárt is megkínozta a járvány idején tapasztalt bezártság, de a meditáció volt az, ami segített neki. Amióta gyakorolja, közelebb érzi magát a természethez és összhangba került önmagával, valamint a környezetében lévő emberekkel is. A technika gyakorlásával ráadásul erősödött benne az empátia, a szeretet és az együttérzés is.
Demi Lovato
Már tini korában depresszióval küzdött és komolyan kell dolgoznia azon, hogy jól érezze magát. Többféle módszert alkalmaz, ezek közül egyik a meditáció, amelyet reggelente rendszeresen végez.
Ellie Goulding
Ha nem énekel és nem zenél, akkor meditál. Az énekesnő reggeli rutinjába bizony a meditálás is beletartozik. Ilyen jellegű zenével is támogatja mentális egészségét.
Kelly Rowland
A Destiny’s Child trió egykori tagja az öngondoskodás egyik legjobb formájának tartja a meditációt, amelyre igyekszik naponta időt szánni. Olykor, ha csak néhány percre is, de fontosnak tartja, hogy kikapcsolhasson és kiüríthesse a gondolatait.
Beyoncé
Az olyan pörgős élet, amelyet a másik Destiny’s Child egykori tag is magáénak tud, muszáj lelassulni és támogatni a testét, lelkét. Ennek érdekében légzőgyakorlatokat végez és meditál, hogy visszaállítsa az egészségét. Ennek megfelelően táplálkozik, rendszeresen mozog és az akupunktúra, vizualizálás is az élete része.
Nyitókép forrása: Getty Images
