Az elmúlt hónapban elhatároztam, hogy minden nap eszem egy kiwit.
Nem volt különösebb egészségügyi problémám, de kíváncsi voltam, milyen változásokat hozhat ez az apró, zöld gyümölcs, amit eddig leginkább csak néha-néha fogyasztottam. A tapasztalataimat most megosztom, mert a kiwi nemcsak finom, hanem rengeteg szuper előnye van!
Támogatja az immunrendszert – és ezt éreztem is
Az első dolog, amit észrevettem, hogy kevésbé éreztem magam fáradtnak, és valahogy ellenállóbb lettem a hideg, megfázásos időszakban. Tudtam, hogy a kiwi tele van C-vitaminnal, de nem gondoltam volna, hogy egy gyümölcs ilyen gyorsan érezteti a hatását. Egyetlen kiwi fedezi a napi C-vitamin-szükségletemet, ami nemcsak az immunrendszeremet támogatta, hanem még a bőrömön is látszott – erről később bővebben!
Az emésztésemre szinte azonnal hatott
Be kell vallanom, hogy korábban néha küzdöttem puffadással és lassú emésztéssel, de amióta a kiwi bekerült a napi rutinomba, ezek a problémák szinte teljesen megszűntek. Utánanéztem, és kiderült, hogy a kiwi egy különleges enzimet, az actinidint tartalmaz, ami segíti a fehérjék lebontását. Emellett a magas rosttartalma miatt az emésztésem is kiegyensúlyozottabb lett.
A bőröm is hálás volt érte
A legnagyobb meglepetés az volt, hogy a bőröm látványosan javult. A kiwi C-vitamin-tartalma serkenti a kollagéntermelést, ami feszesebbé és ragyogóbbá tette az arcomat. Rendszeresen kérdezték tőlem, hogy mit használok a bőrömre, pedig csak a napi kiwiadagomat fogyasztottam el.
A szívemért is tettem
Tudtam, hogy a kiwi jót tesz a szív egészségének, de most már személyesen is meggyőződtem róla. A magas káliumtartalom segített a vérnyomásom szabályozásában, míg az antioxidánsok hozzájárultak ahhoz, hogy energikusabbnak érezzem magam. Bár a vérnyomásommal sosem volt gond, jó érzés tudni, hogy a szívemnek is kedveztem ezzel az egyszerű szokással.
Tökéletes társ a fogyókúrában
Mivel figyelek az alakomra, külön örültem, hogy a kiwi alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú. Egy édesség utáni vágyat is könnyen csillapítottam vele, anélkül hogy bűntudatom lett volna. A smoothie-k és gyümölcssaláták állandó sztárja lett nálam.
Megéri?
Abszolút! A napi egy kiwi egyszerű változtatás volt, de rengeteget tett az egészségemért. Jobb lett az emésztésem, szebb lett a bőröm, és energikusabbnak érzem magam. Ha eddig hezitáltál, hogy beépítsd-e a kiwit az étrendedbe, ne gondolkozz tovább – próbáld ki, és élvezd a hatását!
Borítókép forrása: Getty Images
