A futás igen költségkímélő mozgásforma, amely végzéséhez lényegében semmilyen eszközre sincs szükség. Ami kell, az te magad vagy és az elszántságod. Esetleg egy futóedző, mondjuk Zsiros Márk személyében.
Van, aki nehezen kezd neki a futásnak annak ellenére, hogy tisztában van a jótékony hatásaival és persze azzal is, hogy ingyen és szinte bárhol lehet hódolni ennek a mozgásformának. Azonban könnyen válhat szerelemmé, szenvedéllyé. Zsiros Márk az Élj-Szeress-Fuss közösség és a Csúcsforma Program alapítója, de nemcsak beszél róla, hanem csinálja is, ugyanis 18-szoros országos bajnok futásban, terepakadályfutásban és futóedzőként másokat is segít. Érdemes megfogadni tanácsait azoknak, akik komoly célokat és távokat tűztek ki maguk elé.
Elmaradhatatlan frissítés
A frissítés azt jelenti, hogy futás közben pótoljuk az elvesztett folyadékot, elektrolitokat és energiát. Ezt mindenképp érdemes beiktatni, ugyanis ennek hiányában nem tudunk úgy teljesíteni, mint ahogyan szeretnénk. Ezt leginkább azok szívleljék meg, akik hosszabb távokat futnak.
Ha te is hosszútávfutó vagy, legyen szó az első 10 kilométeredről, félmaratonról vagy akár egy maratonról, mindenképp érdemes foglalkoznod a frissítés kérdésével. Nem elég csak vizet vinned magaddal, hiszen ennél sokkal komplexebb a dolog. A frissítés három fő alkotóeleme: a folyadék, az elektrolitok és a szénhidrát.
A frissítés módszerei
Kimondottan futók számára is megtalálhatók olyan italok, gélek és tabletták, amelyek gyorsan pótolni tudják az elveszett ásványi anyagokat és hidratálnak.
Mindegyiknek megvan a maga szerepe és alkalmazási területe. Érdemes kipróbálni többféle terméket és megtalálni az egyénileg legmegfelelőbbet. Ugyanakkor, ha javasolhatok valamit, lehetőség szerint ne egy éles versenyen, hanem edzés közben kísérletezgessünk, hogy elkerüljük az esetleges kellemetlen élményeket, mondjuk egy számunkra hasfájást okozó géllel vagy egy túlságosan felpörgető koffeines sótablettával.
A cikk a következő oldalon folytatódik, lapozz: