Erősíts otthon crossfittel!

Ez az edzésforma amellett, hogy növeli az alapképességeid, erősít és fogyaszt.

A crossfitet Greg Glassman találta ki, aki fiatalkorában versenyszerűen tornázott, de szeretett volna egy sokkal többrétűbb edzésformát. Ennek az edzésnek az a lényege, hogy a tíz alapképességet fejleszti: hajlékonyság, agilitás, erő, pontosság, kitartás, teljesítmény, koordináció, állóképesség, gyorsaság és egyensúly. Többféle mozgásformát kombinál egy edzésen belül: futás, a torna, a súlyemelés, és változatos intenzitású anaerob mozgásformák. Glassman ráadásul női nevekről ezeket a feladatokat, mert mint kifejtette: „Úgy vélem bármi, ami padlóra küld, és közben levegőért kapkodsz azon tűnődve, hogy mégis mi a franc történhetett, női nevet érdemel.” Mivel az edzésintenzitás igen magas, így a kalóriaégetés is fokozottabb lesz mint egy egyszerűbb súlyzós edzés során. Ez azt jelenti, hogy a fogyni, formásodni vágyóknak tökéletes választás.

Borítókép forrása: Pixabay

Ha tetszett a cikk, mutasd meg az ismerőseidnek is!

NEKED AJÁNLJUK

Lehullt a lepel Jennifer Aniston szépségápolási titkairól