Válaszd ezeket az ételeket a téli szezonban, hogy energikusabb és egészségesebb legyél, így a hideg időjárás sem foghat ki rajtad!
Ahogy beköszönt a téli szezon és a napok rövidülnek, immunrendszerünknek extra támogatásra van szüksége, hogy megbirkózzon a tél kihívásaival. A most következő szuperfoodok segíthetnek felerősíteni a szervezetünket, miközben finomak is és könnyen beilleszthetők a napi étrendbe.
1. Sütőtök
A sütőtök nemcsak a Halloween sztárja, de kiváló béta-karotin forrás is, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Ez a vitamin kulcsfontosságú az immunrendszer erősítésében és a bőr védelmében, pláne a hideg időjárás alatt.
2. Fokhagyma
A fokhagymát természetes antibiotikumként emlegetik. Az allicin nevű vegyület, amely a jellegzetes illatát is adja, segíthet csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit. Adj egy gerezdet a leveshez, vagy használd főzéshez-sütéshez!
3. Narancs és citrusfélék
A téli szezon klasszikus vitaminbombái a citrusfélék. A bennük lévő magas C-vitamin tartalom erősíti az immunrendszert, és segíthet a fertőzések elleni küzdelemben.
4. Gyömbér
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett kiváló melegítő hatású fűszer, ami segíthet enyhíteni a torokfájást és támogatja az emésztést. Egy csésze gyömbértea csodákat tehet a hideg időben, legjobb nyersen reszelve. Shotként is fogyaszthatjuk, mézzel vagy fokhagymával kikeverve.
5. Gránátalma
Ez a gyümölcs antioxidánsokban gazdag, amelyek hozzájárulhatnak a sejtek egészségéhez és az immunrendszer erősítéséhez. Salátákhoz szórva vagy simán önmagában fogyasztva is nagyszerű és finom. Ha léként vásároljuk, figyeljünk, hogy 100%-os legyen, hozzáadott cukor nélkül!
6. Diófélék és olajos magvak
A mandula, dió és chia mag tele vannak E-vitaminnal, cinkkel és omega-3 zsírsavakkal, melyek mind segítenek a szervezetnek megőrizni energiáját, vitalitását és védelmet nyújtanak a betegségek ellen.
Forrás: Poosh
Borítókép forrása: Getty Images
