A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú az egészség szempontjából és nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz. Próbáld ki ezeket a hidratáló italokat, variáld őket kedved szerint, és találd meg a saját kedvencedet.
A szervezetünk körülbelül 70%-a vízből áll, és szinte minden testi funkció – a sejtek működésétől a hőmérséklet szabályozásig – vízhez kötött. A megfelelő folyadékbevitel segít a fáradtság leküzdésében, javítja a koncentrációt, támogatja az emésztést és még a bőröd is ragyogóbb lesz tőle. De mit tehetsz, ha már unod a vizet és a semleges ízt? Jó hír, hogy vannak izgalmas, egészséges alternatívák, amelyek nemcsak hidratálnak, de finomak is. Lássuk az öt legjobb választást!
1. Kókuszvíz
A kókuszvíz természetes elektrolitforrás, amely remek hidratáló ital, különösen edzés után. Tele van káliummal, magnéziummal és egy csipetnyi természetes cukorral, ami energiát ad. Tiszta, cukormentes kókuszvizet válassz a boltból, vagy ha szerencséd van, friss kókuszdióból is kinyerheted. Alacsony kalóriatartalmú, könnyen felszívódik, és természetes sportitalként működik.

2. Uborkás-mentás víz
Ha valami frissítőre vágysz, az uborkás-mentás víz tökéletes választás. Tele van antioxidánsokkal, és az uborka segít csökkenteni a puffadást. Egy kancsó szűrt vízbe tegyél néhány uborkaszeletet, friss mentalevelet és egy kis citromot. Hagyd állni pár órát a hűtőben. Zseniálisan hidratál, segíti az emésztést és természetes ízt ad a víznek.

3. Zöld tea (jegesen vagy melegen)
A zöld tea nemcsak frissítő, hanem antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek a sejtek regenerálódásában. Áztass le egy zöldtea-filtert forró vízben, majd hagyd kihűlni, ha jeges teaként szeretnéd fogyasztani. Adj hozzá egy kis citromot vagy mézet. Segít a méregtelenítésben, serkenti az anyagcserét, és energizál koffein nélkül is.

4. Gyümölcs smoothie
A turmixok nemcsak finomak, hanem tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Turmixolj össze friss gyümölcsöket, például epret, banánt vagy mangót, adj hozzá egy kis görög joghurtot és egy kevés vizet. Smoothiet készíthetsz zöldségekből is.

5. Elektrolitos ital természetes alapanyagokból
A saját elektrolit italod könnyen elkészítheted otthon is. Segít pótolni az izzadással elvesztett sókat és ásványi anyagokat. Keverj össze vizet, egy csipet sót, friss citromlevet és egy teáskanál mézet. Ez majd gyorsan pótolja az elvesztett elektrolitokat, segít megelőzni a kiszáradást, különösen nyáron vagy edzés után.

Forrás: Virginpure
Borítókép forrása: Getty Images