Ha fejfájás gyötör, jellemzően gyógyszerrel próbáljuk csillapítani, holott egy sokkal természetesebb módszer is rendelkezésünkre áll!
A fejfájás kellemetlen, de túlélhető, fájdalomcsillapítóval kezelhető. Ám előfordulhat, hogy gyakran jelentkezik, és ilyenkor érdemes megtalálni az okát. Számos tényező indokolhatja a fejfájás kialakulását, ám legtöbbször az a magyarázat, amire nem gondolnánk: nem ittunk eleget!
A legjobb ellenszer fejfájás ellen
Sokat lehet hallani a megfelelő hidratáltság fontosságáról, de nem feltétlenül tudjuk, hogy ez miért olyan lényeges és hogy milyen jelei vannak annak, ha nem iszunk eleget. Nos, az egyik épp a fejfájás, hiszen a testünk már enyhe folyadékhiány esetén is jelez: fáradtnak érezzük magunkat, nehezen koncentrálunk vagy fáj a fejünk.
Fel sem merül bennünk a legegyszerűbb megoldás, ami nem más, mint a vízivás. Tudományosan alátámasztott tény ugyanis, hogy a vízivás segítségünkre van fejfájás esetén. Egy vizsgálatban naponta másfél liter vízzel többet kellett innia a résztvevőknek, mint egyébként. Két héten belül már jelentősen kevesebb és enyhébb fejfájásról számoltak be a vizsgálati alanyok.
Ez persze nem azt jelenti, hogy a fejfájás minden esetben kezelhető a folyadékfogyasztással, hiszen több minden okozhatja, például alváshiány, stressz, hormonális tényezők vagy akár szervi elváltozás is. Ennek ellenére tény, hogy sok esetben a víz hiánya okozza a gyötrő állapotot.
Figyeljünk magunkra!
A hidratálás a nyári hónapokban különösen fontos, mert a sok izzadás folyadékvesztéshez vezet, ráadásul a fesztiválon elfogyasztott üdítő és alkohol nem a barátunk, mert amellett, hogy nem oltják a szomjat, még a vizet is megvonják a szervezettől.
A megfelelő folyadékmennyiség azonban korántsem csak a fejfájás miatt fontos, hanem bizonyos betegségek megelőzése miatt is. Ilyen például a hólyaghurut, avagy köznapi nevén a felfázás, amely igencsak gyakori jelenség a nők életében. Ha keveset iszunk, a vizelet tovább marad a húgyutakban, ami kedvező közeget biztosít a baktériumok gyors szaporodásához. A hólyaghurut kellemetlen tüneteit hamar észrevehetjük magunkon: csípő érzés vizeléskor, gyakori vizelési inger, alhasi fájdalom.
A vízfogyasztással tehát nemcsak a fejfájástól szabadulhatunk meg, hanem a felfázás kialakulását is megakadályozhatjuk, vagy épp kezelhetjük. Ezért, ha a felfázás tünetei megjelennek, minél gyorsabban gondoljunk a folyadékpótlásra, mert a vizelet távozásával, segítjük a kórokozók kiürülését is.
A probléma általában abból adódik, hogy elfelejtünk inni, és csak akkor tesszük, ha szomjasak vagyunk. Ez azonban nem a legjobb módszer, mert ha szomjasnak érezzük magunkat, akkor már elindultunk a kiszáradás felé vezető úton. Érdemes tehát emlékeztetni magunkat arra, hogy tízpercenként vagy félóránként kortyoljunk valamit. Akár egy olyan kulacsot is beszerezhetünk, amin jelölve van, hogy a nap bizonyos szakaszára mennyi folyadék bevitele lenne indokolt, így egyfajta kihívásként is tekinthetünk rá, amit a nap végére – ha odafigyelünk – szerencsésen teljesíthetünk.
Ehhez azonban tudatosnak kell lennünk, idővel, ha megszokjuk, már nincs is szükség emlékeztetőre, hiszen a szervezetünk kérni fogja a folyadékpótlást.
Ha odafigyelünk a folyadékfogyasztásra, a testünk hálás lesz, mert megszabadulhatunk a rendszeres fejfájástól, és még az olyan gyakori betegségek, mint a felfázás is elkerülhetővé válnak.