Az introvertáltság nem egyetlen személyiségtípust jelent. Van, aki az emberektől fárad el, más a saját gondolataiban él, és olyan is, aki egyszerűen túl sokat elemez minden társas helyzetet. A pszichológia szerint az introvertáltaknak négy fő típusa létezik.
Az introvertált emberek nem egyformák. Bár mindegyiküknek szüksége van egyedüllétre ahhoz, hogy feltöltődjön, az introvertáltakat négy különböző típusba sorolhatjuk: szociális, gondolkodó, szorongó és visszafogottak. Ezek a típusok segítenek jobban megérteni a viselkedésformákat és igényeket.
Szociális introvertáltak
Elsőre ellentmondásnak tűnhet, pedig nagyon is létező jelenség. Ők azok azok, akik szeretnek egyedül lenni, de nem feltétlenül utálják a társaságot vagy a nagyobb összejöveteleket. Egyszerűen jobban érzik magukat közeli szeretteik körében vagy kisebb társaságban. A nagy csoportok azonban könnyen lemerítik őket, ezért utána hosszabb feltöltődésre van szükségük.
A szociális introvertáltak általában visszafogottan, higgadtan és egyenesen kommunikálnak.
– mondja Jenny Flora Wells holisztikus terapeuta.
Nem reagálnak impulzívan vagy agresszíven, inkább időt szánnak arra, hogy átgondolt választ adjanak.
Erre utalhat, ha:
- inkább kisebb társaságban érzed jól magad,
- szükséged van egyedüllétre a feltöltődéshez, különösen társasági események után,
- megválogatod, kivel és mikor töltesz időt,
- jobban szereted a mély beszélgetéseket a felszínes csevegésnél,
- szereted kontrollálni a társasági programjaidat,
- nem kedveled a spontán vagy váratlan eseményeket,
- könnyebben ismerkedsz ismerős környezetben.
Számukra az ideális program a szűk körű, bensőséges találkozó, ahol valódi, mély beszélgetésekre van lehetőség. Sokkal szívesebben töltenek időt egy közeli baráttal, mint egy zsúfolt buliban idegenek között. Mivel általában figyelmesek és reflektívek, kiváló hallgatóságnak számítanak, empatikusak és jó vezetők is lehetnek a munkahelyen. „Ez a tudatos hozzáállás segít nekik energiát spórolni, és biztosítja, hogy olyan módon kapcsolódjanak másokhoz, ami hiteles és kényelmes számukra” – magyarázza Dr. Lilit Ayrapetyan klinikai szakpszichológus. Mivel szeretik az egyedüllétet és megfontoltan választják meg társas kapcsolataikat, gyakran tévesen félénknek, antiszociálisnak vagy távolságtartónak bélyegzik őket.
Sok szociális introvertált intellektuális és egzisztenciális gondolkodó, akik a felszínes beszélgetések helyett a mély kapcsolódást keresik.
– mondja Wells. A valóságban azonban gyakran kifejezetten szeretnek társaságban lenni, főleg azokkal, akik közel állnak hozzájuk. Ilyenkor melegszívűek, nyitottak és magabiztosak tudnak lenni, amíg komfortzónában érzik magukat.
Szorongó
Gyakran feszélyezetten és önbizalomhiányosan érzik magukat társas helyzetekben. Míg a szociális introvertáltak egyszerűen a kisebb társaságot preferálják, a szorongók sokszor azért kerülik a társas érintkezést, mert félnek attól, hogy hibáznak, kellemetlen helyzetbe kerülnek vagy mások elítélik őket. Azok, akik hajlamosabbak a neuroticizmusra, nagyobb eséllyel tapasztalnak szorongást.
Lehet, hogy szorongó introvertált vagy, ha:
- idegesnek érzed magad mások társaságában,
- sokat rágódsz korábbi társas helyzeteken,
- aggódsz a közelgő programok miatt,
- nagyon önkritikus vagy,
- nehezen kezdeményezel beszélgetést,
- túlérzékenyen reagálsz mások visszajelzéseire,
- túlgondolod a beszélgetéseket és helyzeteket.
A szorongó introvertáltak gyakran próbálják elkerülni a társas helyzeteket, és ha mégis részt kell venniük bennük, sokszor idegesnek vagy félénknek tűnnek. A stressz kezeléséhez általában kiszámítható, ismerős helyzeteket keresnek, és utána egyedül töltenek időt, hogy megnyugodjanak. Kutatások szerint a szociális szorongással élők körülbelül harmadának szorongó introvertált személyiségtípusa van.
Gondolkodó
Befelé fordulóak és kreatívak. Rendkívül élénk fantáziával rendelkeznek, sokat álmodoznak, és gyakran elmerülnek saját gondolataikban.
Őket gyakran álmodozóként írják le, erőteljes képzelőerővel.
– mondja Wells.
„Analitikus emberek, akikből árad a kreativitás, a kritikus gondolkodás és az empátia.” Kutatások szerint az introvertáltak és extrovertáltak agyszerkezete bizonyos pontokon eltér. Egy korábbi tanulmány például azt találta, hogy az introvertáltak prefrontális kérge – amely a döntéshozatalért és az absztrakt gondolkodásért felel – vastagabb lehet.
A gondolkodó introvertáltak erősségei:
- szeretik a mély elemzést,
- logikusak és analitikusak,
- önálló gondolkodók,
- jól oldanak meg problémákat egyedül,
- fontos számukra az autonómia,
- bíznak saját ítélőképességükben,
- figyelnek a részletekre,
- észreveszik azt is, amit mások nem.
Döntéseik során több nézőpontot mérlegelnek, alaposan végiggondolják az előnyöket és hátrányokat. Ez azonban néha hátrány is lehet: hajlamosak a túlgondolásra és a döntésképtelenségre. Társaságban az egy-egy elleni, mély beszélgetéseket kedvelik. Elsőre visszafogottnak tűnhetnek, de idővel megnyílnak, főleg akkor, ha a beszélgetés őszinte, érdekes és intellektuálisan inspiráló.
Visszafogott
A visszafogott – más néven gátolt – introvertáltak fokozottan érzékenyek a lehetséges veszélyekre, és óvatosabban viselkednek másokkal. Lassan nyílnak meg új emberek előtt, és társas helyzetekben is inkább háttérbe húzódnak. Általában csak akkor kapcsolódnak be aktívan, amikor már biztonságban érzik magukat.
Arra utalhat, hogy ebbe a típusba tartozol, ha:
- nagyon megfontolt vagy döntéshelyzetekben,
- előbb gondolkodsz, aztán beszélsz vagy cselekszel,
- lassan oldódsz fel társaságban,
- szereted a rutint és a kiszámíthatóságot,
- kerülöd a spontán helyzeteket,
- szeretsz előre tervezni,
- átgondolt válaszokat adsz,
- sokat reflektálsz magadban,
- figyelsz a részletekre,
- sok egyedüllétre van szükséged társasági események után.
Elsőre gyakran zárkózottnak tűnnek, de amikor már biztonságban érzik magukat, sokkal nyitottabbá és közvetlenebbé válnak. Társas helyzetekben először inkább megfigyelnek, és csak később kapcsolódnak be. Óvatosak, megfontoltak és kiváló hallgatók. Döntéseiket általában alapos megfigyelések alapján hozzák meg. Bár nem minden introvertált félénk vagy szorongó, kutatások szerint azok a gyerekek, akik magasabb fokú viselkedéses gátoltságot mutatnak, később nagyobb eséllyel tapasztalhatnak szociális szorongást. Kommunikáció során sokuk előnyben részesíti az írásos formát, például az üzenetküldést vagy az e-mailt. A spontán telefonhívások stresszesek lehetnek számukra, mert nem kapnak időt arra, hogy átgondolják válaszaikat. Visszafogottságuk miatt mások néha barátságtalannak vagy érdektelennek látják őket, ami félreértésekhez és elszalasztott lehetőségekhez vezethet.