A krónikus stressz sokkal alattomosabb, mint gondolnánk, mert nem csak a hangulatunkat érinti, hanem apró testi jelzéseken keresztül folyamatosan üzen. A szervezet hosszú távon nem bírja a tartós készenléti állapotot, ezért idővel különféle tünetekkel próbál figyelmeztetni. Ezek a jelek gyakran hétköznapinak tűnnek, mégis egyértelműen jelzik, ha túl nagy terhet cipelünk.
A stressz ma már nem egyszerűen egy átmeneti feszültség, hanem sokak számára állandó háttérzaj. A szervezet azonban nem erre lett tervezve: amikor hetekig, hónapokig folyamatos nyomás alatt élünk, a testünk előbb-utóbb jelezni kezd. Ezek a jelzések azonban ritkán egyértelműek. Gyakran fáradtságnak, hormonális ingadozásnak, időjárásnak tulajdonítjuk őket, miközben a háttérben a krónikus stressz dolgozik csendben és kitartóan. Íme hat olyan testi tünet, amely sokkal gyakrabban a tartós stressz következménye, mint gondolnánk.
1. Folyamatos izomfeszülés, nyak- és vállfájdalom
A krónikus stressz egyik legkorábbi jele az állandó izomfeszülés. A test ilyenkor készenléti állapotban marad, mintha bármelyik pillanatban védekeznie kellene. A váll, a nyak és az állkapocs különösen érintett, gyakran fejfájásba is átcsap.
2. Gyomorproblémák, puffadás, étvágyingadozás
A stressz közvetlenül hat az emésztőrendszerre. Lassulhat a bélmozgás, felgyorsulhat a savtermelés, megborulhat az étvágy. Nem véletlen, hogy sokan „gyomorral reagálnak” a lelki terhelésre a bélrendszer az idegrendszer egyik legérzékenyebb tükre.
3. Alvászavar, éjszakai ébredések
A tartós feszültség felborítja a hormonális egyensúlyt, így az alvás is sokkal felszínesebbé válik. Gyakoribbak az éjszakai ébredések, a forgolódás, a korai ébredés még akkor is, ha fizikailag kimerült vagy.
4. Gyors szívverés, mellkasi nyomás
A stresszhormonok miatt a pulzus könnyen megemelkedik, és olyan tüneteket is okozhat, amelyek elsőre ijesztőek: mellkasi szorítás, „dobogásérzés”, szabálytalan szívverés. Bár ezek gyakran ártalmatlanok, jelzik, hogy a szervezet már túl hosszú ideje áll készenlétben.
5. Bőrproblémák: kiütések, rosacea, pattanások
A bőr az egyik első szerv, amely reagál a tartós stresszre. Gyulladásos folyamatok indulhatnak be, rosszabbodhat a rosacea, megjelenhetnek stresszpattanások, kiszáradás, irritáció. A bőr ilyenkor szó szerint „kimondja” azt, amit a lélek magában tart.
6. Állandó fáradtság, energiahiány
A stressz kimeríti a szervezet energiatartalékait. Akár 8 óra alvás után is lehet úgy ébredni, mintha egy percet sem pihentél volna. A tartós feszültség miatt a test már nem tud regenerálódnI, innen indul a krónikus fáradtság spirálja.
Forrás: webmd / Képek: Midjourney