Van egy apró, de annál hatásosabb titkos összetevő, ami csendben belopta magát a wellness-rajongók reggeleibe.
Ez a psyllium husk, magyarul útifűmaghéj. Első ránézésre talán nem túl izgalmas – apró, pelyhes kis rostszemcsék –, de ami a testedben művel, az már egészen más történet: kisimítja az emésztésed, segít kordában tartani a vércukrod, sőt, a szívedet is védi és igazi rostbomba.
Mi is ez pontosan?
A psyllium husk az útifű magjának külső héja, amely szinte teljes egészében oldható rostból áll. Amikor folyadékot kap, megduzzad és zselés állagot vesz fel, így szelíden, de hatékonyan segíti a bélműködést, legyen szó székrekedésről, rendszertelen emésztésről vagy épp a puffadás enyhítéséről.
Miért szereti a tested?
• Segít a koleszterin szinten tartásában – különösen az LDL, vagyis a „rossz” koleszterin csökkentésében.
• Kiegyenlíti a vércukrot – lassítja a szénhidrátok felszívódását, így nem lesznek nagy kilengések az energiaszintedben.
• Támogatja a szíved – rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.
• Bélbarát – a rost táplálja a hasznos bélbaktériumokat, így hosszú távon is javítja a bélflóra egyensúlyát.
Hogyan építsd be a napjaidba?
Egyszerűen! Egy teáskanállal keverj el vízben, smoothie-ban, zabkásában vagy joghurtban. Fontos: mindig igyál hozzá bőséges folyadékot, különben a hatás inkább kellemetlen, mint jótékony lesz. Kezdd kis adaggal, majd fokozatosan emelj rajta, hogy a szervezeted hozzászokjon.
Miért érdemes adni neki egy esélyt?
Mert nem csupán egy étrendkiegészítő, inkább egy természetes szövetséges, amely belülről támogatja a szervezetedet. Apró változtatás, nagy hatással: több energia, könnyebb emésztés, nyugodtabb közérzet, és egy szív, ami hálás lesz érte.
Forrás: Vogue
Borítókép forrása: Getty Images