Az antioxidnsoknak számos ponton hatalmas szerepet adott a természet. Közülük egy igazán sokrétű, akár az antioxidánsok mesterének is nevezhetnénk.
Glutation – egy kicsi, de elképesztően erős molekula, amiről meglepően kevesen hallottak, pedig szó szerint az életed minőségét is befolyásolhatja. Antioxidáns, méregtelenítő, sejtregeneráló – és még az öregedés tempóját is visszafogja.
Mi az a glutation?
A glutation egy három aminosavból álló kis tripeptid (glutaminsav, cisztein, glicin), amit a szervezeted saját maga állít elő. Mégis: a stressz, a toxikus anyagok, a rossz táplálkozás és az öregedés miatt a szintje fokozatosan csökken. Ez az, amitől egyre kevésbé vagy ellenálló a betegségekkel, gyulladásokkal és az oxidatív stresszel szemben.
Mit tud?
- Erőteljes antioxidáns – semlegesíti a szabadgyököket, még a C- és E-vitaminnál is hatékonyabban.
- Méregtelenít – segít a májnak eltávolítani a nehézfémeket, gyógyszermaradványokat és káros anyagokat.
- Erősíti az immunrendszert – támogatja a fehérvérsejteket a kórokozók elleni harcban.
- Lassítja az öregedést – védi a sejtek DNS-ét a károsodástól, és gátolja az idő előtti sejthalált.
- Sejtszinten regenerál – kulcsszerepe van a sejtek energiaellátásában és megújulásában.
Miért hívják az „antioxidánsok anyjának”?
Mert nemcsak önmagában hatásos, de „újrahasznosítja” a többi antioxidánst is (mint a C- és E-vitamin), vagyis meghosszabbítja azok élettartamát. Ez teszi különösen hatékonnyá – olyan, mint egy belső védelmi parancsnok a szervezetedben.
Hogyan növelheted a szintjét?
- Táplálkozással: brokkoli, kelbimbó, fokhagyma, spenót, avokádó – mind természetes glutationforrás vagy segíti a termelését.
- N-acetil-cisztein (NAC): egy ismert táplálékkiegészítő, amely előanyagként segíti a glutation képződését.
- Mozgás, alvás, stresszcsökkentés: mert a krónikus stressz és alváshiány csökkenti a glutationtermelést.
- Kiegészítők: léteznek már liposzómás vagy injekciós glutationformák is, de ezeknél fontos az orvosi kontroll.
Ha lenne egy belső „fiatalság-elixírünk”, a glutation lenne az. Nem csoda, hogy az orvosi és wellness világ is egyre nagyobb figyelmet szentel neki: aki megőrzi a glutationszintjét, az hosszabban őrzi meg vitalitását is – sejtszinten.