Vannak házi praktikák, amelyek akár a fogyásban is segíthetnek. Ha odafigyelünk, hogy mikor és milyen módon alkalmazzuk ezeket a természetes anyagokat, akkor pokoli módon beindulhat a zsírégetés.
Az egészséges életmód világában időről időre felkapnak egy-egy „csodaitalt”, amely állítólag látványosan képes beindítani a zsírégetést. Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb ilyen itala egy otthon is könnyen elkészíthető keverék, amely a természetes összetevőinek köszönhetően került a figyelem középpontjába.
De vajon mi van a hatása mögött? Tudományosan is alátámasztható, vagy csak újabb trend a sok közül?
Mi van benne?
A „zsírégető ital” alapreceptje a következő összetevőket tartalmazza:
• 1 pohár langyos víz
• 1 evőkanál almaecet
• fél citrom frissen facsart leve
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• csipet fahéj
• (opcionálisan cayenne-bors egy csipetnyi)
Ezt az italt legtöbben éhgyomorra, reggelente fogyasztják. A cél: felpörgetni az anyagcserét, csökkenteni az étvágyat, és segíteni a zsírbontást – különösen hasi tájékon.
Mit mond a tudomány?
Almaecet: Több kutatás is vizsgálta az almaecet hatását a vércukorszint szabályozására. Egy 2009-es tanulmány szerint azok a résztvevők, akik napi 1-2 evőkanál almaecetet fogyasztottak, enyhe fogyást tapasztaltak 12 héten belül. Az almaecet segíthet a teltségérzet növelésében, de önmagában nem okoz drámai zsírégetést.
Gyömbér: Egy 2012-es kutatás szerint a gyömbér fogyasztása után az alanyok megnövekedett jóllakottságról számoltak be, ami kevesebb kalóriabevitelhez vezethet. Emellett a gyömbér hőtermelést is fokozhat, ami elvileg támogathatja a zsírégetést.
Citromlé: A citromlé gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban, de zsírbontó hatását nem igazolják meggyőző tudományos eredmények. Inkább a hidratálásban és a májműködés támogatásában lehet szerepe.
Fahéj és cayenne-bors: Ezek az összetevők valóban fokozhatják a hőtermelést és az anyagcserét. A kapszaicin (a cayenne csípős összetevője) például klinikai vizsgálatok szerint minimálisan megnövelheti a napi kalóriaégetést.
A valóság: nem csodaszer, de lehet hasznos
Ez az ital nem fog önmagában centiket faragni a derékbőségedből – viszont egy egészséges életmód részeként helye lehet a napi rutinban. A hatása nem varázslat, hanem apró élettani folyamatok együttműködése, amelyek leginkább akkor eredményesek, ha kiegyensúlyozott étrenddel és mozgással társulnak.
