A legjobb eredményt akkor érheted el, ha étrend és bőrápolás szintjén is odafigyelsz ezekre a vitaminokra.
A szép bőr nem csupán a drága kozmetikumokon múlik – sokkal inkább azon, hogyan táplálod belülről. A megfelelő vitaminbevitel ugyanis csodákat tehet: csökkentheti a gyulladásokat, támogathatja a kollagéntermelést, és segíthet abban, hogy a bőröd tiszta, hidratált és üde legyen. Íme három vitamin, amit ha rendszeresen beviszel, látványosan szebbé teheti a bőröd.
1. A-vitamin – A sima, tiszta arcbőr titka
Az A-vitamin (vagy retinol) a bőrápolás egyik legismertebb csodafegyvere – nem véletlenül. Segít megelőzni a pattanásokat, csökkenti a pigmentfoltokat, és támogatja a sejtek megújulását. Belsőleg (pl. édesburgonya, répa, tojás formájában) és külsőleg is hasznos. Fontos: mindig figyelj a megfelelő mennyiségre, mert a túl sok A-vitamin nem ajánlott!
2. C-vitamin – Ragyogás és védelem
Ez a szupervitamin nemcsak immunerősítő, hanem erős antioxidáns is. Felveszi a harcot a szabad gyökökkel, csökkenti a bőröregedés jeleit, és támogatja a kollagéntermelést, ami a feszes, telt bőr kulcsa. C-vitaminban gazdag például a paprika, a citrusfélék, a csipkebogyó és a kiwi – de szérumként is rendkívül hatékony.
3. E-vitamin – Hidratált, védett bőr egész évben
Az E-vitamin igazi bőrbarát: véd a kiszáradástól, megnyugtatja az irritált bőrt, és szintén antioxidánsként működik. Segít megőrizni a bőr természetes rugalmasságát, és különösen hasznos a szél, nap vagy hideg által igénybevett bőrfelületeken. Mandula, napraforgómag, avokádó – ezek mind természetes E-vitamin-források.
Forrás: Healthline
Borítókép forrása: Getty Images
