A többfelé megfelelés és a sokfelől érkező stressz hatalmas nyomással nehezedik ránk, ami befolyással van a munkára és a magánéletre is. Kell valami, ami megszabadíthat a bennünk tomboló feszültségtől, és még jól is érezzük magunkat benne! Ezért fontos, hogy válassz egy számodra megfelelő hobbit!
„Élj a hobbidnak, és akkor nem kell dolgoznod!” Sokszor hangzik el ez a mondat, ha karrierváltáson, pályaválasztáson gondolkodik az ember. Arra utal ez a mondás, hogy ha azzal foglalkozunk, amit szeretünk, az örömet okoz, és nem érezzük tehernek a munkánkat, valamint nem csak a túlélésre játszunk.
Hobbi a rosszkedv ellen – ezekből is választhatsz
A jól megválasztott hobbinak más okból is nagy szerepe van az életünkben: kiváló feszültségoldó, a figyelmet elterelő, stresszcsökkentő tevékenység.
Minden, ami mozgás
Bármilyen sportban leljük is meg az örömünket, annak űzése szinte elvárás lesz magunktól. Nemcsak azért, mert oldja a feszültséget, hanem azért is, mert olyan örömként éljük meg a sporttevékenységet, hogy újból és újból részesei szeretnénk lenni. Mozgás hatására az agy endorfint, vagyis boldogsághormont kezd termelni, miközben csökken a stresszhormon, a kortizol szintje. Ennek köszönhetően csökken bennünk a szorongás és a feszültség.
A természet ereje
A testmozgás még jobban eshet, ha a szabadban végezzük. A kirándulással, túrázással karbantarthatjuk a testünket, a növény- és állatvilág megismerése, a különböző helyek felfedezése, a kapcsolódás a különféle kulturális, történelmi és gasztronómiai értékekkel energiával és élményekkel tölt fel bennünket. Könnyen válhat ez életformává.
Aki a virágot szereti…
Ha már a mozgásnál és a természetnél járunk, a kertészkedés is hasznos hobbi, amely nemcsak a kert szebbé tételét, hanem a feszültségoldást is segíti! A kerti munkák fizikai erőnlétet kívánnak, de a gondozott virágok, konyhakerti növények, gyümölcsfák látványa megéri az erőfeszítést. A kert gondozása során egyfajta meditatív állapotba kerülhetünk, amely hatékonyan csökkenti a stresszt.
Egy más világ
A meditáció és a mindfulness-technikák gyakorlása javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. A jelen tudatos megélése, a légzésre való összpontosítás és az érzelmek kontrollálása segít abban, hogy jobban kezeljük a negatív gondolatokat és érzéseket.
Kreatív önkifejezés
Mindenki megtalálhatja magát a művészetekben még akkor is, ha csak hobbiként alkotunk. A különböző kreatív hobbiknak nem a képzőművészeti értékén van a hangsúly, hanem azon, hogy amíg alkotunk, addig elterelődik a figyelmünk a napi vagy aktuális problémáról. Ilyenkor a kedvelt tevékenység űzése során egy kicsit más világba vezényeljük magunkat, és ez lelki, fizikai megnyugvást eredményezhet.
Mindegy, hogy festés, írás vagy szobrászkodás a hobbi, egy a lényeg: hogy örömmel végezzük! Az önkifejezésnek is teret adhat, és a bennünk rejlő gondolatok és érzelmek is felszínre törhetnek ahelyett, hogy elnyomnánk azokat.
Terápia a füleknek
A zenélés is kreatív hobbi, ám ha valaki nem jártas a hangszerek világában, akkor azok hallgatásában még meglelheti az örömet. Sőt, az éneklés is egy jó megoldás a bennünk rejlő feszültség és érzelmek kiadására! A zenehallgatás bizonyítottan hat az agyra, növeli a dopaminszintet, ami hozzájárul az örömérzethez és a motivációhoz.
Olvasás
Olyan világban élünk, amikor az interneten is hozzájuthatunk bármilyen tartalomhoz, ám a korábban felvázolt félelem, hogy a könyv és a könyvolvasás meg fog szűnni, nemhogy nem állta meg a helyét, hanem annak újbóli felfedezését tapasztalhatjuk. Az olvasni szeretők jól tudják, hogy micsoda mentális kalandban lehet részük egy izgalmas vagy épp érzelmes könyv olvasásakor. Ez az a fajta hobbi, amit, ha megízlelünk, vágyunk egy újabb történet megismerésére. Az olvasással kiléphetünk a saját valóságunkból, és a képzeletünk más világba kalauzolhat.
Ez állati!
Nagyon sok családban az állatokat családtagként kezelik. A velük való foglalkozás azonban nem csak a gondozásukra terjed ki, és nem egyoldalú kapcsolatról szól. A velünk élő állatok ugyan feladatokat rónak ránk, cserébe viszont feltétel nélküli szeretetben és elfogadásban részesülhetünk, és csökkentik bennünk a szorongást, a feszültséget. Egy háziállat társaságában a magány érzése is megszűnik. Amíg kedvenceinkkel foglalkozunk, szervezetünkben megnő az oxitocin szintje, ami a boldogság érzésével gazdagít.
Hasznos és finom
Az evés napi tevékenységünk, és remek kikapcsolódásnak bizonyulhat, ha nemcsak a kötelességünket, hanem az örömünket is megleljük az ételek előállításában. Ételkészítés során megfeledkezhetünk az aktuális problémákról, hiszen minden érzékszervünk a sütés-főzésre fókuszál. Az új receptek kipróbálása és a végeredmény látványa, ízvilága növelheti az öröm és a siker érzését.
Nyitókép forrása: Pixabay
(Szponzorált tartalom)
