A stresszkezelés nem egyszerű dolog, ám van, hogy olyan tevékenység hozza meg az áttörést, amire nem is gondolnánk! Például a házimunka!
Stresszes vagy? Fáradt, nyugtalan, tele a fejed gondolatokkal? Nem, nem muszáj azonnal jógabérletet venni vagy drága wellnesshétvégére menni ahhoz, hogy kicsit lenyugodj, hiszen más módja is van a stresszkezelésnek! Néha elég, ha csak fogod a portörlőt vagy bekapcsolod a sütőt. Igen, jól olvastad: a házimunka lehet az egyik leghatékonyabb, legkézenfekvőbb stresszoldó eszközünk, ráadásul teljesen ingyen van!
Stresszkezelés kívül-belül
Sokan tapasztalták már: ha rend van körülöttünk, rend lesz bennünk is. Az otthoni káosz – a mosatlan edények, a szétdobált ruhák, a poros polcok – nemcsak a szemünket, hanem az idegeinket is terhelik. A rendetlenség vizuálisan és tudat alatt is stresszt kelt, mert azt sugallja: „még mindig van mit csinálni”. Amikor rendet rakunk, nemcsak a tárgyakat tesszük helyre, hanem a gondolatainkat is.
A fizikai aktivitás feszültségoldó hatása
A takarítás, porszívózás vagy felmosás fizikailag is aktív tevékenységek, amitől felpezsdül a vérkeringés, megemelkedik a pulzus, akárcsak egy edzésen. A mozgás során endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel, ami természetes módon csökkenti a stresszt, és javítja a hangulatot. És ami külön jó hír: közben még az otthonunk is megszépül!
Fókuszváltás – ha a gondolataink pörögnek
A házimunka segít kiszakadni a fejünkben kattogó gondolatörvényből. Egy-egy mechanikus, ismétlődő mozdulat, például a felmosás, a hajtogatás vagy a krumplihámozás egyszerűen átkapcsolja az agyat egy másik üzemmódba. Amikor a kezünk dolgozik, a fejünk lassan elcsendesedik. Ez a fajta tudatos jelenlét – ami kicsit hasonlít a meditációhoz – rendkívül hasznos lehet, ha valaki szorongással vagy túlpörgött idegrendszerrel küzd.
A főzés és sütés terápiás ereje
Sokan esküsznek rá, hogy egy finom süti összekeverése, egy leves lassú kavargatása vagy az alapanyagok szeletelése igazi lelki gyógyír. A főzés és a sütés nemcsak kreatív tevékenység, hanem azonnali sikerélményt is ad. Ráadásul az ízek, illatok, textúrák élménye segít visszatérni a jelenbe, ami a stresszoldás egyik kulcsa. Nem mellesleg: az elkészült finomságokat meg is oszthatjuk másokkal, ami szintén pozitív érzéseket hoz.
Amikor minden bizonytalan körülöttünk, határidők, döntések, külső elvárások vesznek körül, jó érzés olyan feladatot végezni, amit mi irányítunk. A házimunka egyszerű, kiszámítható, és azonnal látszik az eredménye. Ez a kontrollérzet pedig meglepően sokat tud tenni azért, hogy újra stabilnak és erősnek érezzük magunkat.
A házimunka nem „női kötelesség”, nem nyűg, hanem lehetőség is: lehetőség a megnyugvásra, a rendteremtésre kívül-belül. Legközelebb, amikor feszültnek érzed magad, ne szidd a port, hanem használd ki a benne rejlő stresszoldó erőt! A legjobb eszköz talán már ott van a kezedben: egy mosogatószivacs, egy seprű… vagy egy tepsi sütemény!
Nyitókép forrása: Unsplash