Barion Pixel Nyaralás menopauza idején – így éld túl a forróságot! – Coloré

Nyaralás menopauza idején – így éld túl a forróságot!

2025. 07. 11.

A menopauzával nem egyszerű együtt élni, hát még nyáron! Mindennek ellenére nem kell, hogy megkeserítse a nyaralást! Tippjeink segítségével könnyebben átvészelheted a forróságot, és a nyaralásra szánt napok ténylegesen egyenlőek lehetnek a pihenéssel!

A nyaralásnak a pihenésről kellene szólnia, de menopauza idején fel van adva a lecke! Ilyenkor magunkat is nehezen tudjuk elviselni, nem is beszélve a melegről, amelyet teljesen másképp érzékelünk, mint régebben. Vannak azonban módszerek arra, hogy a klimax ne csak túlélhető, hanem élhető is legyen!

Nyaralás és a menopauza: így vágj bele!

A klimax időszaka rendkívül kellemetlen meglepetéseket tartogat, hiszen a hőhullámokon túl alvászavar és fokozott ingerlékenység is a velejárója lehet, és ezek igencsak befolyásolják nemcsak a mi, hanem a környezetünk régóta vágyott pihenését is. Fontos hát, hogy a nyaralást sokkalta tudatosabban szervezzük meg, mint általában, merthogy most nem a szállás és a túraútvonalak, netán kinézett éttermek az egyedüliek, amelyek fontosak lesznek!

Hova menjünk?

Ha komolyan gyötör bennünket a klimax, azt is meg kell gondolni, hogy hova menjünk. Nyáron ugyan a tengerpartra vágyik az ember, miért ne próbálnánk ki valami mást, újat? Meglátogathatjuk a skandináv országok valamelyikét, hiszen nyáron is kellemes, tavaszias idő fogad arrafelé, ráadásul ezek az országok is bővelkednek természeti és kulturális szépségekben. A hegyek is kiváló célpontok a nyári melegben, ahol, ha esetleg meleg is van, frissítő, hegyi tavak vizével hűthetjük le magunkat. Az Alpok, a Tátra vagy Erdély hegyvidékei tökéletes úti célok lehetnek. Az is megoldást jelenthet, ha nem a főszezonban megyünk tengerpartra nyaralni, és ezzel a pénztárcánknak is kedvezünk!

Így foglaljunk!

Ha megvan a hova, még mindig fennmarad a hol kérdése. Választhatunk hotelt, Airbnb szállást vagy akár kempinget is, ahogyan nekünk kényelmesebb. Fontos azonban – különösen, ha menopauzával küzdünk –, hogy legyen légkondicionálás, hiszen a meleg tájakon nagy segítséget jelent a túlélésben. Ha egy mód van rá, jól szellőzzön a szoba, és ez hotelekben nem mindig adott, mert számos olyan épület van, amit direkt úgy alakítanak ki, hogy az ablakokat ne lehessen kinyitni, a friss levegő azonban elengedhetetlen, különösen egy hőhullám idején. Ha van rá lehetőség, foglalás előtt kérdezzük meg, vagy a képekről és a nap állásából számítsuk ki, hogy mennyire árnyékos a terasz vagy erkély – amennyiben van. Ez azért fontos, hogy ha pihenőnapot tartunk, és bent maradunk a szobában, akkor is tudjuk élvezni a kinti lét örömeit. Nem árt az sem, ha több szoba van, hogy az éjszakai nemalvásunkkal ne zavarjuk a környezetünket.

Ne hagyjuk, hogy a menopauza gátat szabjon a nyaralásnak!
Ne hagyjuk, hogy a menopauza gátat szabjon a nyaralásnak! / Kép forrása: Pexels

Mit vigyünk?

Ha már megvan a hova, következik a mit kérdése! Hacsak nem kifejezetten hűvösbe megyünk, érdemes lenge ruhákat választani. A lenvászon és a pamut jó választás, hiszen ezek a természetes anyagok jól szellőznek, és a bőrt sem irritálják. Ha egy mód van rá, világos színeket pakoljunk, mert ezek kevésbé nyelik el a hőt, mint a sötétebb darabok.

Kiegészítők tekintetében érdemes kalappal és napszemüveggel is készülni, valamint egy legyező vagy mini ventilátor is jó szolgálatot tesz majd utunk során. Ne feledkezzünk meg a szükséges gyógyszereinkről, és fájdalomcsillapítót is készítsünk be, mert a menopauza okozta alváshiány bizony fejfájást is eredményezhet! Akár jégakkut is vihetünk, hogy ezzel hűtsük magunkat egy-egy forró nap után.

Extra tippek

Nyaraláson hajlamosak vagyunk abba a hibába esni, hogy túltervezzük magunkat, különösen akkor, ha külföldön vagyunk. Egy percet sem akarunk elszalasztani, és mindent látni, ízlelni, érezni vágyunk. A nyaralás ne legyen kötelező programokkal telezsúfolva, inkább maradjunk hosszabban, vagy térjünk ismét vissza az adott helyre. A lényeg, hogy élvezzük ezt a néhány napot és szippantsuk magunkba az életet, amit a mindennapokban hajlamosak vagyunk elfelejteni.